生活中有些習(xí)慣我們早已習(xí)慣，但是如果你有以下壞習(xí)慣就要馬上改正了。專家介紹，生活中很多壞習(xí)慣看似是一種個人的愛好，但是卻關(guān)乎著身體的健康狀況，下面八個壞習(xí)慣很可能招來疾病的侵襲。

1、趴睡

不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往后仰，對神經(jīng)造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側(cè)睡。

平躺時，膝蓋后面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬并減少腰椎的壓力，如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關(guān)節(jié)有些彎曲，促進(jìn)血液循環(huán)。

如果側(cè)躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側(cè)骨盆傾斜。

此外，睡覺時避免不睡枕頭或睡太高的枕頭，以免造成肌肉緊繃，頸椎無法放松。很多人的頭痛就是頸部長期緊繃所造成的壓力型頭痛。頸椎一整天唯一可以放松的時間，就是躺下來好好睡一覺時。

記得，枕頭要整個塞滿頸椎，不要讓頸椎懸空，仰睡時，額頭跟下巴要和床面呈平行，側(cè)睡時，頸椎要與床面呈平行，掌握這個要訣去挑選適合自己頭型的枕頭，至于床墊的選擇，要適中偏硬，床墊過軟，將無法支撐脊椎。

2、坐時身體往前傾或背后懸空

很多人喜歡斜癱在沙發(fā)上或坐著時身體往前彎，這種不良坐姿都會對腰椎產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。建議將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。

理論上，坐著時，膝蓋跟髖關(guān)節(jié)要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調(diào)整高度，或者放腳墊。

3、起床時動作太快

很多人趕著上班，一起床就從床上彈起，趕著刷牙洗臉，即使是年輕人也常常閃到腰，主要是因為平時肌肉就僵硬，在床上躺了一晚，肌肉還沒放松就瞬間下床，肌肉很容易受傷。

建議起床時先翻身，采取右或左側(cè)躺，然后用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到床外，放在地板上，慢慢起身。

4、長時間頭側(cè)一邊講電話或在沙發(fā)上睡著了

將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話，時間要縮短，絕不可講超過半小時以上，醫(yī)師建議最好使用耳機(jī)或擴(kuò)音。

同樣地，側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了，如果長期往右側(cè)彎，右邊的椎間盤或關(guān)節(jié)容易退化。