相信很多缺鈣的人士都喝過排骨湯，但是你知道喝排骨湯時中醫(yī)養(yǎng)生專家建議最好不要放鹽嗎?在此中醫(yī)養(yǎng)生專家就為你講解為什么喝排骨湯補鈣時最好不要放鹽。

中醫(yī)養(yǎng)生美食專家研究發(fā)現(xiàn)在補鈣的時候攝入過多的鹽分會導致補鈣流失。

鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中容易發(fā)生競爭，當鈉攝入量高時，人體就會相應(yīng)減少對鈣的吸收，而增加尿鈣排泄。研究發(fā)現(xiàn)：鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差，可以說，高鈉飲食是補鈣的重要殺手。

因此，人們在補鈣時一定要注意低鹽飲食，少吃或不吃在加工、制備過程中加入太多鈉的食物，如腌制肉或煙熏食品、醬菜、咸味零食等。喝牛奶、吃鈣片最好能距離吃飯時間2小時左右，減少鈉和鈣的直接正面沖突。想要通過喝排骨湯來補鈣的話，在熬排骨湯的時候則更應(yīng)少放鹽甚至不鹽。

中醫(yī)專家：你了解了為什么在補鈣喝排骨湯時最好不要放鹽了吧!那么請記好了為了達到補鈣的效果所以以后補鈣盡量少放鹽或者不放鹽。