每天中午吃完午飯就會(huì)發(fā)現(xiàn)渾身無(wú)力、腦子也不太清醒、注意力不集中容易犯困，這是什么原因呢?怎樣解決午后犯困呢，在此中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家支招對(duì)付午后犯困。

1、上午工作期間短暫休息一會(huì)兒，喝點(diǎn)茶、咖啡，吃點(diǎn)小點(diǎn)心。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食物可以讓中午吃得少些。

2、午飯前走出辦公室，在陽(yáng)光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

3、中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家建議午飯適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚(yú)、肉、蛋、豆類(lèi)食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因?yàn)樘妓�化合物�?huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。

4、午飯后散步10分鐘，但不要吃糖果。中醫(yī)研究顯示，吃糖果的受試者在隨后的時(shí)間里會(huì)感到緊張，而散步的受試者在隨后的幾小時(shí)里精力更充沛，緊張程度也會(huì)下降。

5、在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

6、吃一小口黑巧克力。因?yàn)樗�含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。

7、拿出5分鐘做一些簡(jiǎn)單的肌肉鍛煉。方法很簡(jiǎn)單，就是讓頭頸肩等幾個(gè)主要部位的肌肉緊張起來(lái)，保持一段時(shí)間，然后放松。這種方法不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。

中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家指出：輕輕松松七個(gè)小妙招讓你擺脫午后犯困的煩惱，讓你頭腦清醒精力充沛。>>>>>午睡對(duì)上班族的好處