很多人都過這樣的感覺，就是自己很容易疲勞。這樣的情況該如何是好呢？工作之余通過消除疲勞的幾種小零食就可以橫掃疲憊了！你可以吃些能量棒之類的食物：餅干巧克力；也可以來點干果，你知道的，干果類的食物很容易有飽腹感，對抗疲勞也是很拿手的。

一、餅干巧克力--提供能量的食物

餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。

二、干果--優(yōu)秀的能量補充劑

平時我們在進行體力(遠足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。在每日餐后或饑餓時來點吧！

三、奶制品--機體的必需食品

奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們?nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

四、飲料--選擇使用的食物

平時我們適量飲用礦泉水對于補充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強抗疲能力。

要想消除疲勞，不僅要勞逸結合，適當鍛煉，睡眠充足，最重要的就是在飲食上多增加些堿性食物和富含維生素C、維生素b的幾種小零食以達到消除疲勞的效果。》》》不良飲食習慣降低你的健康指數(shù)