我們?nèi)祟惼綍r(shí)所食用的食物不僅能填飽肚子，有很多更具有養(yǎng)生防病的功效。比如有些食物就能幫人們調(diào)節(jié)神經(jīng)、預(yù)防失眠。下面就簡單說一下常吃什么不會(huì)失眠。

(一)葡萄

葡萄中含有豐富的能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素，所以常吃葡萄能預(yù)防失眠。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期。晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。如果人體缺乏褪黑素就很容易造成睡眠節(jié)律失調(diào)，出現(xiàn)失眠、早醒等睡眠障礙表現(xiàn)。而葡萄中含有豐富的褪黑素，人們食用后可以被吸收，所以，可以間接作用于大腦，使不正常的睡眠情況得到改善。

(二)香蕉

經(jīng)常感到疲勞的人多吃香蕉就不會(huì)失眠。香蕉屬堿性食物，能抗肌肉疲勞，另外，其水果的芳香味道對腦神經(jīng)也起著鎮(zhèn)靜作用。