進(jìn)入老年階段之后，身體素質(zhì)會逐漸的下滑，而且會出現(xiàn)很多疾病的威脅，如老年癡呆就是常見的一種疾病。老年癡呆給老年人的生活帶來了極大的威脅，也給家人帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。那么我們該如何預(yù)防老年癡呆呢?下面我們就一起來看看。

檢查膽固醇和血壓水平，篩查糖尿病。研究表明：未經(jīng)治療的糖尿病、高血壓和高膽固醇患者其認(rèn)知障礙癥的發(fā)病率相當(dāng)高。所以，從40歲起，人們就應(yīng)該防治這類疾病。

鍛煉塑形。有研究表明，從四五十歲起就開始積極進(jìn)行體育鍛煉能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用，其效果要優(yōu)于其他措施。原因在于鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細(xì)胞。

吃巧克力、喝綠茶。研究表明，經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認(rèn)知功能測試中的表現(xiàn)有了很大改進(jìn)，這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑，它能在人體處于老年階段時清除體內(nèi)的有害分子和保護(hù)健康正常的分子。

每天2杯咖啡有護(hù)大腦。研究者通過對佛羅里達(dá)州65歲以上的老年人進(jìn)行為期4年的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：與未出現(xiàn)認(rèn)知障礙早期癥狀的人相比，存在這種疾病癥狀的人其體內(nèi)咖啡因的含量要低50%。

少量飲酒。少量飲酒能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險，但飲酒過量會讓這一風(fēng)險增加。每周飲酒1~6杯(1杯相當(dāng)于237毫升啤酒或1個中等大小玻璃杯的葡萄酒)能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險，超過這個限度，其功效就會喪失。

大腦功能不用則廢。老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵，每天總是做相似的填字游戲并不會起效，更為有效的方式是從事一種新愛好和學(xué)習(xí)一門新語言。

處理好壓力和抑郁癥。壓力是認(rèn)知障礙癥的一個重要風(fēng)險因素，尤其是那些長期處于高壓境地的人群。抑郁癥也與認(rèn)知障礙癥之間存在一定的聯(lián)系。長期抑郁癥患者大腦中會存在更多的斑塊，因而更容易出現(xiàn)認(rèn)知障礙癥的癥狀。

護(hù)理好口腔衛(wèi)生。某學(xué)者去年進(jìn)行的一項小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)：與很少或沒有牙齦疾病的老年人相比，有牙齦疾病的老年人存在記憶問題的可能性會高出2~3倍。

老年癡呆也是可以預(yù)防的，只要按照上面的來做，那么就可以減少患病的幾率!

好文推薦:

乳腺癌非女人專利 也會盯上男人 >>>

從頭到腳的護(hù)理指南 守護(hù)男人健康 >>>

哪些習(xí)慣易致便秘 該排不排是問題 >>>

病從口入 防癌還需把好飲食關(guān) >>>

性福情人節(jié) 避免這些不靠譜的避孕法 >>>

辨質(zhì)養(yǎng)生功效倍增 看你屬于哪種體質(zhì) >>>