經(jīng)常使用電腦點(diǎn)擊鼠標(biāo)，敲擊鍵盤，如果保養(yǎng)不當(dāng)鼠標(biāo)手就來了，經(jīng)常會(huì)感到五指僵硬，腕部酸痛，這些都是鼠標(biāo)手的癥狀，只要做好日常的預(yù)防是可以避免的，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防鼠標(biāo)手呢?

1、選擇適合自己的人體工學(xué)的鍵盤鼠標(biāo)

建議有條件的人，最好可使用人體工學(xué)的鍵盤、大小適合自己手型的鼠標(biāo)，可提高使用的舒適度。

2、要保持正確的坐姿

長時(shí)間使用電腦的人，首先要確保自己有一個(gè)正確坐姿。不良的坐姿會(huì)影響全身的肌肉健康，鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標(biāo)不宜放得太高。鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時(shí)肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好，可讓使用者使用的時(shí)候身體更加的舒適。

3、酸痛時(shí)刻轉(zhuǎn)動(dòng)手腕

當(dāng)手腕有肌肉酸痛的感覺的時(shí)候，可用手表作為輔助的器械，按照順時(shí)針與逆時(shí)針的方向，分別轉(zhuǎn)動(dòng)手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。

4、舒緩五指促進(jìn)血液循環(huán)

用力的展開雙手五個(gè)手指，每次持續(xù)20秒左右，連續(xù)做3次，這個(gè)動(dòng)作可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的抵抗力，促進(jìn)手部的血液循環(huán)，緩解長時(shí)間打字的疲勞。另外，還可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每只手指做10秒，然后換另一只手，同時(shí)保持平穩(wěn)呼吸。

5、握水瓶鍛煉手腕肌肉

在辦公室里，沒有其他器械的幫助情況下，可用普通的礦泉水瓶，雙手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的動(dòng)作，然后手掌向下握住水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，每次各做25次，這個(gè)動(dòng)作可有效的幫助鍛煉腕屈肌，增強(qiáng)手腕的力量。

以上呢就是小編為您詳細(xì)介紹的可讓手腕更健康的五招，需要注意的是，白領(lǐng)對(duì)自己的日常飲食也要引起重視，要保持積極向上樂觀的心態(tài)。