冬季流感真是一波接著一波的襲來，整個冬季預防流感成了一冬天的保健預防重點，中醫(yī)專家介紹說預防流感需要從多個方面著手。

1、注意防寒保暖

冬季天氣寒冷，人體容易受寒，抵抗力下降，病毒最容易侵襲呼吸系統(tǒng)。在冬季要隨著天氣的冷暖隨時增減衣物，避免受寒，特別是要注意腳部的保暖，腳對溫度非常敏感，如果腳部受寒，會反射性的引起鼻粘膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾，提倡使用冷水洗臉。

2、注意保持個人衛(wèi)生

盡量減少觸摸共用物品，勤洗手。感冒病毒在手上的生存時間可能超過30小時，因此勤洗手十分重要，可以利用酒精或者洗手液進行手的全方位清潔，最后利用流水沖洗。

3、保持良好的生活習慣

每天保持充足的睡眠，保持愉快的精神，多與他人交往，每天保持適量的運動，合理膳食，飲食盡量保持清淡，多食用綠色蔬菜，利用飲食補充身體所需維生素。在冬季飲食中可以添加少量的脂肪，一方面促進維生素的洗收，另外一方面可以為身體提供熱量。

4、注意個人鍛煉

合理地安排一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡操等都可以增強體質，提高機體抵御病毒侵襲的能力。

5、保持空氣流通

在流感流行期間，應盡量減少參加大型聚會和集體活動，如果一定參加則要盡量佩戴口罩，避免與流感病人的直接接觸。室內要經(jīng)常通風，保持空氣清潔度和空氣濕度，在必要時要利用紫外燈或是消毒液進行經(jīng)常性的消毒。

6、藥物預防

可將板藍根、大青葉、野菊花、金銀花同放入大茶缸中，用熱開水沖泡，片刻后飲用。或者將貫眾、板藍根、蒲公英、青茶用開水沖泡后代茶飲以預防流感。每天口服200毫克人參膠囊可以將患流感的幾率降低30%。每天3次、每次服用2顆500毫克黃芪根膠囊，連續(xù)服用3個月以上，能使人體保持足夠的免疫水平。

7、疫苗預防

流感疫苗通過激發(fā)人體免疫系統(tǒng)產生特異性免疫物質，從而發(fā)揮保護作用，尤其是為公眾服務的人群注射流感疫苗預防更是十分必要。但是，注射流感疫苗應當注意由于流感病毒變異很快，因此應當每年注射。在注射疫苗時應當考慮自身的經(jīng)濟條件和身體狀況，注意疫苗的注射事項，避免因注射疫苗引發(fā)事故。