腦中風是老年人常見的疾病，死亡率較高，想要避免中風的發(fā)生關鍵在于做好預防。運動是地獄疾病最好的方法，下面就為大家介紹預防中風的三個小動作。

一、兩腳畫圈

活動踝關節(jié)，不僅可以疏通相關經絡，還可以刺激關節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用�；顒与p腳還能舒筋活血，降低中風危險。

二、運動肩部

雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，接下來做雙肩上提、放下的反復運動，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時也要盡量使肌肉松弛。

三、摩擦按摩頸部

雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部兩側，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜，然后雙手十指交叉置于腦后，左右來回擦至發(fā)熱。而后，可以配合一些轉頭動作，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環(huán)即可。

想要避免中風的發(fā)生，老年人不妨在生活中經常參加運動，上述三種運動可有效預防中風。