夏季天氣非常的炎熱，我們都知道夏季是中暑的高發(fā)期，這里說的中暑是身體的中暑，其實(shí)補(bǔ)腎身體會(huì)中暑，心理也會(huì)中暑，這就是我們常說的情緒中暑，那么情緒中暑有哪些危害呢?該如何調(diào)理呢?聽聽專家的意見。

據(jù)心理專家稱：天氣的氣溫、空氣的濕度、日照的時(shí)間等都是影響人們情緒的主要原因，人體情緒調(diào)解中樞會(huì)隨著這些因素的變化而變化。一般來說，低溫環(huán)境有利于人的精神鎮(zhèn)定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，以至于出現(xiàn)負(fù)面的心理和情緒，導(dǎo)致情緒的煩躁、愛發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象，這就是人們常說的“情緒中暑”。

“情緒中暑”是人們在夏季因季節(jié)性情感障礙而不可避免的一種心理疾病，這類“病”在年輕人群體、高壓力工作群體、易發(fā)脾氣群體是最容易產(chǎn)生的。之所以這么認(rèn)為，是因?yàn)檫@些群體屬于容易激動(dòng)興奮、控制力不強(qiáng)、工作壓力大、生活作息不規(guī)律、睡眠質(zhì)量差的群體，如果這一部分人群長時(shí)間在高溫環(huán)境下工作，那么就很容易出現(xiàn)負(fù)面情緒。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己“情緒中暑”后，首先要做的一件事情就是“給自己降溫”。俗話說“心靜自然涼”，在“情緒中暑”后應(yīng)“靜心、戒躁、息怒”，在自己心煩意亂，適當(dāng)?shù)淖叱龉ぷ鳝h(huán)境，看看戶外、想象藍(lán)天、大海等令人涼快的事物，讓自己的心情慢慢的平復(fù)下來，然后慢飲一杯白開水。

想要防治“情緒中暑”，其實(shí)還是要從自身做起。首先要加強(qiáng)自身的心理調(diào)節(jié)能力，學(xué)會(huì)傾訴，尤其是在你苦惱、郁悶時(shí)，更因該找個(gè)傾述的對象。再次就是要多到戶外走走逛逛，在你閑暇之余不妨陪著你的家人、朋友到湖邊、公園走走逛逛，習(xí)習(xí)涼風(fēng)和迷人的景致更容易使你暑熱頓消、心靜如水。當(dāng)然，注意平時(shí)的飲食習(xí)慣也對防治“情緒中暑”起著至關(guān)重要的作用，夏季要及時(shí)補(bǔ)充水分，但切勿大量飲水，應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法;平時(shí)還應(yīng)該多吃點(diǎn)綠色蔬菜，吃一些下火的食物，注意補(bǔ)充無機(jī)鹽。最后，可根據(jù)夏季天氣炎熱的特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自身的生活規(guī)律，保證自身能有個(gè)充分的睡眠時(shí)間，從而緩解因睡眠不足而帶來的心情急躁。

保持良好的心態(tài)去面對這高溫的天氣，改善自身的生活規(guī)律來防治情緒的中暑。這不僅能提高我們的工作效率，更能提高我們的生活質(zhì)量，讓我們少一些煩躁，多一些愉快。

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