女性朋友在生產(chǎn)之后要面臨照看孩子，照顧家人，又要面臨工作上的壓力，很多女性總是覺(jué)得力不從心，壓力過(guò)大，如果調(diào)解不當(dāng)會(huì)引發(fā)心理疾病，那么產(chǎn)后的媽媽們?cè)撊绾尉徑鈮毫δ?下面教新媽媽一些簡(jiǎn)單的減壓小方法。

自我解壓的10個(gè)小秘訣：

秘訣1、如果覺(jué)得力不從心、煩躁，你可以暫停任何額外的任務(wù)和學(xué)習(xí)。

秘訣2、擁有1-2個(gè)知心朋友，可以做為傾訴對(duì)象。

秘訣3、犯錯(cuò)誤后吸取教訓(xùn)，不要過(guò)度內(nèi)疚、自負(fù)。

秘訣4、正視現(xiàn)實(shí)，承擔(dān)責(zé)任，不回避問(wèn)題。

秘訣5、把挫折或失敗當(dāng)做人生經(jīng)歷中不可避免的組成部分。正所謂“失敗是成功之母”。

秘訣6、實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)的最壞的結(jié)果，而不是出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)束手無(wú)措。

秘訣7、常�？聪鄡�(cè)，回憶溫馨時(shí)光。

秘訣8、常常欣賞喜劇，應(yīng)學(xué)會(huì)讓笑話培養(yǎng)幽默感。

秘訣9、欣賞最愛聽的音樂(lè)。

秘訣10、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持身心愉悅狀態(tài)。