節(jié)后很多人都不想上班，容易患上“上班恐懼癥”，這樣的情形如何應對呢，心理專家給出了下面的幾個應對措施，大家可以試試針對自己不同的癥狀試試這些措施。

第一，調整心態(tài)，放松心情是關鍵

春節(jié)大吃大喝大睡后，要開始自我調節(jié)心理狀態(tài)，恢復正常的上班節(jié)奏。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

建議：

1.白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。

2.可在中醫(yī)師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。

第二，調整作息時間

長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統(tǒng)紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。

建議：

1.可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。

2.上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事。

第三，擺脫上班“恐懼癥”

回來上班后，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉 ，再讓它們牽扯自己的精力。

建議：可寫一張簡要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來，一目了然。泡茶是一種閑情，喝茶是一種健康，茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺清香舒心。

第四，運動對付節(jié)后上班神經性厭食

節(jié)日期間吃多了，容易引起神經性厭食;中醫(yī)認為可適當吃一些健胃消食藥。

建議：

1.盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。

2.參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調整到正常狀態(tài)。