每天繁忙的工作，讓我們的身心疲憊，身體的疲勞休息一下，吃點好的就會有所改善，但是長期的心理疲勞會讓你的心情變得很糟，影響工作，影響健康。那么心理的疲勞我們該如何緩解呢?

第一、要注意勞逸結(jié)合。

工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除心理疲勞有明顯的效果。

第二、要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣。

興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

第三、要有一個客觀正確的要求。

凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

第四，要有明確目的。

無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。

第五，要創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境。

應與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到心理疲勞也容易很快消除。

第六，要磨練意志。

意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續(xù)頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到確立的行動目標。因此，平時要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。

在此我們講了六點預防措施，同志們一定要努力營造快樂的心情，不管遇到怎樣的困難，都需要我們樂觀向上的積極態(tài)度，只有這樣工作、學習才會更有效率。