秋季養(yǎng)生的方法有多種，登山賞花是其中的兩項(xiàng)，其實(shí)除了這些還可以跳跳舞、澆澆花、做做深呼吸等等。

健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中你只需稍加留意一下自己的行為舉止，就可以達(dá)到健身強(qiáng)體的功效。

澆花

在家中和工作場(chǎng)所多種一些室內(nèi)作物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，一些高高吊起，這樣，每天你為了澆花就不得不在每一個(gè)放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過程簡(jiǎn)直就是健美操的翻版，這一練習(xí)睡醒后進(jìn)行最佳，下蹲會(huì)帶動(dòng)背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

舉書

為了鍛煉臂力，使自己具備強(qiáng)有力的雙手，采用這一簡(jiǎn)單方法可以奏效，比如在打電話的同時(shí)便可進(jìn)行，只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動(dòng)二頭肌，防止其變松弛，此外還有助于減肥。

收腹

坐下來用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節(jié)，努力抬腿，使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時(shí)背要注意挺直，如果每天每條腿活動(dòng)10次，你的腹部就會(huì)癟下去。

舞起來

回到家，放上自己喜歡的磁帶，跟著節(jié)拍跳起來，你的身體本能地進(jìn)行你這一刻最需要的運(yùn)動(dòng)，借此放松，并減輕一天來積存的所有壓力，跳10分鐘后你不僅會(huì)感到身體舒服，心情也變得愉快了。

深呼吸

最好的，也是最簡(jiǎn)單的。最習(xí)以為常的運(yùn)動(dòng)要數(shù)深呼吸了�；蚴亲�在椅子上，或是站在敞開的窗戶旁，慢慢地深吸氣，感覺氣體正漸漸進(jìn)入你的肺部，體內(nèi)充滿了活力。然后同樣慢慢地呼出，想像超脫此刻困擾你的所有東西，重復(fù)數(shù)次。