偶爾郁悶可以等待自愈，病態(tài)的郁悶卻千萬不能大意。其實，“郁悶族”最好的藥就是多曬太陽。

如果郁悶沒有明顯的來由，持續(xù)時間超過兩周，且情緒一直處于低點，自我評價低、不愿見人、話少、記憶力下降、食欲減退、有心慌胸悶等軀體不適，就要考慮是不是已經(jīng)從郁悶進入抑郁癥了。

還有一種郁悶，會讓人出現(xiàn)難以控制自己的擔(dān)心、運動性不安等，此外還會有胸悶、窒息、心跳劇烈、面手發(fā)麻，或有 “要發(fā)瘋”、“要暈倒”的感覺，這種郁悶帶來的就可能是焦慮癥了。正常焦慮情緒反應(yīng)不同，焦慮癥發(fā)病常常是無緣無故的、沒有明確對象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼，同時這種焦慮是指向未來，似乎某些災(zāi)難即將來臨，但是患者自己說不出究竟存在何種威脅或危險。

一般來說，病態(tài)的郁悶主要集中在中青年人和女性身上。中青年人事業(yè)正處于上升通道，又上有老下有小，屬于需要頂天立地的一群人，壓力在他們身上也最為凸顯。女性心思細(xì)密，往往陷入“想不通”的泥沼。

對于這類人來說，一定要盡快尋求專業(yè)人士的幫助。而在生活中，“郁悶族”最好的藥就是多曬太陽。即便沒有條件外出旅游，也可以在周末和家人朋友一起去郊區(qū)游玩一圈，草地、湖泊、高山、大海，這些廣袤的景象都是很好的藥。

知道了“郁悶族”最好的藥就是多曬太陽，除了出游，運動也是不錯的療法。尤其是游泳、足球等運動，出一場大汗后，郁悶也會被沖走不少。