很多人喜歡晚上做夢，但是有時候這些也并不是自己能控制的，有些人晚上做夢后會影響睡眠質(zhì)量，但是也有些人是沒有多大影響的，下面是八個睡眠養(yǎng)生的常見誤區(qū)。

誤區(qū)一：睡眠越多越有益于健康

目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”，但往往后來會發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒有平時的精神狀態(tài)好。專家認為，睡眠的時間長短跟健康的睡眠關(guān)系并不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質(zhì)量比時間更重要，最重要的是保持生活的規(guī)律性。

誤區(qū)二：晚上做夢就表明沒有休息好

夢是一種普通的生理現(xiàn)象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態(tài)很好，就不能認為是沒有休息好。睡眠質(zhì)量好是可以做美夢的。當然如果是做惡夢，也許是睡眠質(zhì)量不足造成的。

誤區(qū)三：飲酒可以催眠

現(xiàn)實生活中有許多人在睡前喝點酒，認為這樣能很快入睡，專家認為，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存，毒害身體，還傷害視網(wǎng)膜，會使身體適應(yīng)能力下降。

誤區(qū)四：睡眠能儲存和預支

如果說預支的是超長時間的清醒，那么就等于透支生命。過后的睡眠補償只能緩解過后的疲勞，而對于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。