有人說(shuō)“飯后百步走”是很養(yǎng)生的，其實(shí)不然，若是走不正確的話是很有可能胃下垂的，中醫(yī)專家介紹飯后百步走要這么走：

不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位，一邊散步的。張先生就是“拍打族”的一員，他說(shuō)，每天坐在辦公室，筋骨都不舒展，應(yīng)該趁晚飯后散步這個(gè)機(jī)會(huì)讓全身都得到鍛煉，雙手前后甩動(dòng)來(lái)拍打軀干以及手臂，可以幫助氣血活絡(luò)，避免久坐帶來(lái)的各種害處。

拍打散步是一種傳統(tǒng)保健方法，有舒筋活絡(luò)、緩解緊張、消除疲勞之功。就是在散步時(shí)利用兩臂自然擺動(dòng)，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。

聽曲散步

飯后散步的習(xí)慣，梁阿姨堅(jiān)持已有十幾年了，她在散步的時(shí)候還喜歡聽音樂(lè)，以前是拿個(gè)小收音機(jī)聽廣播，現(xiàn)在換成了MP3。王阿姨覺(jué)得一邊聽音樂(lè)一邊散步，不知不覺(jué)就可以走很久，也不會(huì)覺(jué)得累，心情也會(huì)很好。

聽音樂(lè)本身也是減壓的一種方式，一邊散步一邊聽音樂(lè)可以幫助食物消化。但如果散步時(shí)聽的是比較動(dòng)感的歌曲，腳步會(huì)不由自主加快，這反而對(duì)消化不利。

倒走散步

李先生夫婦散步方法很另類，徐先生倒著走的時(shí)候，徐夫人就正著走，走一段路后兩人又交換過(guò)來(lái)。李先生表示：“這樣就不會(huì)擔(dān)心倒走的時(shí)候碰到人或東西。”他們堅(jiān)持了將近半年的時(shí)間，為散步增加了不少樂(lè)趣。

背部向前倒走散步，這種方法改變了人體步行方向和習(xí)慣，有利于鍛煉人體的感覺(jué)器官、平衡感覺(jué)。同時(shí)由腳尖先著地，后過(guò)渡到腳跟，對(duì)按摩腳部穴位、經(jīng)絡(luò)有良好作用。但是倒走會(huì)使體內(nèi)血液更集中于腦部和腳步而不是胃腸，會(huì)影響消化，所以不適合飯后散步。

摩腹散步

散步方法比較特別，一邊慢走，一邊逆時(shí)針揉動(dòng)腹部。每天按揉腹部15~30分鐘，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排便，對(duì)減肥有利。飯后揉腹是古人一直提倡的養(yǎng)生方法，藥王孫思邈就堅(jiān)持“食后即以熱手摩腹”，認(rèn)為“食畢摩腹，能除百病”。但最好等飯后半小時(shí)再揉腹。