很多人感嘆壓力大時(shí)，自己很難控制自己的情緒。其實(shí)，當(dāng)不良情緒不斷積累時(shí)，我們有必要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，要學(xué)會(huì)正確及時(shí)處理不良情緒。

精神壓力過大時(shí)，生活中會(huì)出現(xiàn)各種各樣的預(yù)警信號(hào)。尋求強(qiáng)烈刺激，如參加冒險(xiǎn)行為、極限運(yùn)動(dòng)等，便是其中典型的一種。很多人可能有過這樣的體會(huì)，壓力越大越想“瘋狂”。因此，如果有人突然熱衷于冒險(xiǎn)、找刺激，甚至把自己的健康和安全放在一邊，最好提高警惕。

另外，還有一些信號(hào)也值得重視。注意力渙散：如果注意力嚴(yán)重下降，難以完成具體任務(wù)，比如不能安排好需要持續(xù)一個(gè)星期以上的工作等，可能提示工作過于繁重。體重波動(dòng)明顯：體重突然減輕或增加，是持續(xù)精神緊張的另一個(gè)典型信號(hào)。其中，有人可能變得喜歡暴飲暴食，有人則可能整日茶飯不思。愛上煙酒：當(dāng)壓力無法排除時(shí)，不少人會(huì)用選擇用吸煙喝酒來緩解壓力，如不及時(shí)調(diào)整，有可能加重神經(jīng)緊張，甚至發(fā)展成物質(zhì)濫用或依賴。拒絕交流：如果一個(gè)人除了工作，其他時(shí)間都“宅”在家里，什么社交活動(dòng)也不參加、什么人也不愿意見，很可能說明他正承受著巨大的精神壓力。

知道了要學(xué)會(huì)正確及時(shí)處理不良情緒，如果有人突然熱衷于冒險(xiǎn)、找刺激，甚至把自己的健康和安全放在一邊，最好提高警惕。