隨著氣溫的逐漸回升，暖和的春天來了，俗話說，一年之計在于春，保健養(yǎng)生也是如此，春季時節(jié)調(diào)養(yǎng)好身體，那么一年都會非常的健康。那么春季怎么養(yǎng)生呢?春季怎么調(diào)理身體呢?尋醫(yī)問藥中醫(yī)介紹，春季養(yǎng)生尤其要做到順時養(yǎng)生，陰陽平衡。下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下春季怎么養(yǎng)生！

1、養(yǎng)陽

春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。

平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

2、養(yǎng)陰

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

3、養(yǎng)腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是中醫(yī)所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

4、養(yǎng)胃

食上應(yīng)避免豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。

5、養(yǎng)氣

春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

6、養(yǎng)脾

中醫(yī)還認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

7、養(yǎng)腎

春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

8、養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝”，而在春季應(yīng)“夜臥早起”。養(yǎng)肝重在睡眠，應(yīng)當順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。

春季怎么養(yǎng)生呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了春季養(yǎng)生的八個要點，牢記以上的八個養(yǎng)生法則，那么你就會收獲健康，除了以上的養(yǎng)生要點之外，我們要調(diào)整好日常的飲食，適當?shù)某渣c甘味食物，可以起到補肝益腎的作用!