冬至已經(jīng)逐步來(lái)到我們身邊，這通常意味著氣候溫度會(huì)進(jìn)一步的下降，相對(duì)應(yīng)的對(duì)于我們的身體健康會(huì)帶來(lái)很多不利，使之人們會(huì)犯困沒(méi)精神，這其實(shí)是指我們的腎臟需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，繼而更好鞏固我們的腎臟，加強(qiáng)提高身體陽(yáng)氣。那么，冬至如何養(yǎng)生呢？

冬至宜喝一杯補(bǔ)腎茶

冬至，又稱(chēng)“冬節(jié)”、“賀冬”，今年的冬至是12月21日。俗話說(shuō)，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。隆冬時(shí)節(jié)，自然界陽(yáng)氣不足。所謂陽(yáng)氣，就好比天上的太陽(yáng)，是我們生命的基礎(chǔ)。

中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣的發(fā)源地在腎，腎藏精，為生命活動(dòng)提供原動(dòng)力。人體與自然界有個(gè)相應(yīng)的平衡，此時(shí)機(jī)體會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的情況，人自然就容易犯困。因此，補(bǔ)腎尤為重要。進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意區(qū)別體質(zhì)，寒熱虛實(shí)有別，盲目進(jìn)補(bǔ)非但不能起到補(bǔ)的效果，反而會(huì)讓疾病纏身。

此外，寒冬季節(jié)里陽(yáng)光好的時(shí)候，去戶(hù)外曬曬后背、散步跑步，可以溫煦腎陽(yáng)，有助增強(qiáng)機(jī)體活力，讓人神清氣爽。但要注意避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，大量出汗會(huì)使人體陽(yáng)氣外泄，有違冬季潛藏精氣的養(yǎng)生原則。

冬至喝什么補(bǔ)腎茶好

1、首烏生地茶

做法：何首烏10克、生地7克。將何首烏和生地放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，待溫涼即可喝。

功效：何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經(jīng)，能養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎；生地性涼味甘，入心、肝、腎經(jīng)，助強(qiáng)心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補(bǔ)足身體不足的腎氣，使氣血循環(huán)佳。

2、枸杞茯苓茶

做法：枸杞子、茯苓各5～10克，紅茶6克。將枸杞子與茯苓共研為細(xì)末，每次取5～10克，加紅茶6克，用開(kāi)水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。

功效：枸杞子甘平能補(bǔ)腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿，紅茶能利尿提神，是治療小便不利的理想飲料。

3、益智仁茶

做法：益智仁15g，綠茶3g。先將益智仁打碎與綠茶一同放入茶杯內(nèi)，沸水沖泡服用。

功效：此方有溫腎止遺之功效，用于下焦腎元不足所致遺精早泄，陽(yáng)痿不舉，性欲低下，心煩失眠等癥。

4、桂圓紅棗茶

做法：桂圓12克、紅棗15克。將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，放涼后即可飲用。

功效：桂圓有補(bǔ)心脾、益氣血的作用，紅棗可養(yǎng)血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補(bǔ)氣血，當(dāng)氣血充盛時(shí)，發(fā)量就會(huì)較多，發(fā)色也會(huì)較黑且有光澤。

5、合歡茶

做法：人參3克，牛膝2克，巴戟2克，杜仲2克，枸杞2克，紅茶5克。用500毫升水煎煮上藥至水沸后10～15分鐘，即可沖泡紅茶飲用。可加蜂蜜。沖飲至味淡。

功效：滋補(bǔ)氣血、固腎養(yǎng)精。

6、蝦米茶

做法：蝦米10克，綠茶3克。共放入茶杯中，用開(kāi)水沖泡，加蓋燜15分鐘，代茶頻飲。

功效：多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。蝦米茶具有溫腎壯陽(yáng)的功效。常用于治療陽(yáng)痿滑精、腎虛腰痛等癥。

冬至節(jié)氣的養(yǎng)生有效方法，現(xiàn)在想必大家度非常的清楚了。大家在平時(shí)生活中趁著陽(yáng)光充足時(shí)刻，適當(dāng)?shù)牡綉?hù)外進(jìn)行有效的身體鍛煉，多曬曬太陽(yáng)尤其是我們的后背，這都對(duì)保健我們的腎臟養(yǎng)生都有很大好處，同時(shí)適當(dāng)?shù)呐浜翔坭杰蜍卟璧妊a(bǔ)腎茶也是對(duì)身體比較有利的。