進入春季之后，天氣逐漸的暖和起來了，一片欣欣向榮的景象，但是很多朋友的身體卻出現了不適的癥狀，如頭暈，頭痛，煩躁等，給我們的生活帶來了極大的威脅。專家介紹這些都是肝火旺盛的表現，春季時節(jié)要注意肝臟的調養(yǎng)。

春風吹旺肝火是必然的

中醫(yī)認為，人與自然界相統一，自然界的氣候變化會影響到人的精神狀態(tài)或誘發(fā)一些疾病。四時之中，春屬木，因為春季萬物生發(fā)，與木的生長相類似。五臟之中，肝也屬木，木的特性是舒展向上，不受抑制，因此春季肝氣偏旺。假如冬季保養(yǎng)不好，脾胃郁熱，肝腎虛損，進入春天就會更覺得肝氣旺，表現出來就是心煩失眠、煩躁易怒，眼睛干澀，甚至會有輕微的眩暈感。中醫(yī)認為，眩暈來源于血虛生風，肝風內動就會導致頭暈目眩。

眩暈一年四季都有可能發(fā)生，但春天發(fā)作的眩暈更為典型，除了頭暈，往往還會伴有與“肝火旺”相關的不適，比如頭脹痛、眼睛干澀、煩躁易怒、容易激動、口苦咽干、睡眠差、夢多，有時手腳麻木，總覺得困。如果你已經出現了其中的某些不適感，最好及時作出以下調整，好好養(yǎng)護一下“受傷”的肝臟了。

養(yǎng)肝原則1 多躺少站

多躺少站并不是要求你和床形影不離，能躺著就不坐著，而是保證正常的睡眠時長，并進行適量的運動。

現代生活節(jié)奏快，工作壓力大，加上手機等電子設備的吸引力，熬夜成為家常便飯，很多人經常凌晨三四點鐘還在刷朋友圈，白天卻不停地犯困。這種陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重。熬夜的人次日眼睛都會紅紅的，這其實就是肝火上升的表現，偶爾熬夜對肝臟的損害并不那么明顯，但是如果長期如此，必然傷肝。

古人早就參透了睡眠與肝臟對應的關聯�！饵S帝內經》中就記載：“人臥血歸于肝”，主張春季應“夜臥早起”�，F代醫(yī)學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質的代謝，從而維持機體內環(huán)境的穩(wěn)定。

是否睡眠的時間越長對肝臟越好呢?也不盡然。一般建議，青少年和中年人每天睡8小時。60歲以上的老年人可以睡7小時左右，80歲以上老年人應睡8-9小時。體弱多病的人可以適當增加睡眠時間。

睡眠雖然對肝臟有益，但并不是睡眠越多越好。對于肝功能指標正常的人來說，適量的運動也有助于增加肝臟的修復。可以根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目，例如健走、慢跑、游泳等。