2014年的冬季貌似很暖和，北京迎來了史上最溫暖的一個元旦，雖然天氣很暖和，但是我們還是要注意防寒保暖，下面我們就為大家介紹一下暖冬養(yǎng)生的“三要與三不要”法則，希望大家健康過暖冬。

要防寒保暖

暖冬是指冬季的平均氣溫比常年偏高，并不表示不會出現(xiàn)強降溫天氣。暖冬年份也不排除有強冷空氣影響而出現(xiàn)寒潮和陰雨連綿，甚至降雪的天氣，暖冬同樣需要加強防寒保暖。面對氣溫的大起大落，市民一定要加強自我保護意識，及時增減衣物，有慢性疾病的人群更要注意外界氣候變化對自身的影響。習慣在清晨出門運動的中老年人，應晚些出門或準備足夠的御寒衣物，以免突然進入寒冷的環(huán)境中，因溫差過大而發(fā)病。

要合理安排鍛煉

很多朋友認為早晨鍛煉越早越好，或冬季霧天鍛煉有情趣。這些做法都不妥當。因為清晨低層空氣不易上升，近地面空氣污染嚴重，而有霧的早晨也是污染嚴重的時候。根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運動時間不少于30分鐘，有慢性心血管病的人群注意不要選擇快步跑、打球等過于激烈的運動項目。運動量以不明顯增快心率為宜，或心率雖明顯增加，但經(jīng)休息片刻后，便逐漸恢復正常，且不伴有胸悶、胸痛、氣短、咳嗽等。

要適當進補

“冬令進補，開春打虎。”按照祖國傳統(tǒng)醫(yī)學的理論，冬季是精氣匿藏的時節(jié)，此時由于氣候寒冷，人體對能量與營養(yǎng)的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強，適當進補不僅可提高機體的抗病能力，還可為來年的健康打下基礎。如果盲目進補，反而有害�，F(xiàn)在，“膠囊族”“膏方族”在年輕人中絕不少見，其實，任何補藥、補品服用過量都有害，只會加重機體負擔，并非越補越健康。

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