俗話說“冬練三九，夏練三伏”，三伏是指夏季最熱的一個階段，三九呢就是冬季最寒冷的一個時段，寒冷的天氣容易誘發(fā)各種疾病，提醒大家一定要做好保暖防病工作，這樣才能健康的度過寒冷的三九天。

防寒保暖，預(yù)防疾病

“三九”氣候寒冷，機體新陳代謝相對緩慢，體溫調(diào)節(jié)能力下降，人體易受寒發(fā)病，尤其是老人、兒童與體質(zhì)虛弱者。中醫(yī)認(rèn)為，“寒性凝滯，寒性收引”，起居上必須重視防寒，其中頭、背、足以及關(guān)節(jié)等易受涼的部位是保暖的重點。

但是一味多穿衣服也是不適宜的，過度保暖以致身體出汗，也會引起著涼感冒，因此要酌情添減衣服。比如兒童的體溫調(diào)節(jié)能力較差，所以怕寶寶受涼就成了家長們的通病，把他們從頭到腳捂起來，其實家長只要摸一摸寶寶的后脖子，就可以準(zhǔn)確地判斷出他們所穿衣物是否合適。通常家長都會摸摸孩子的小手小腳來判斷他們是冷還是熱，可是手腳屬于血液循環(huán)的末端，反映的信息會因為傳輸路程過長而導(dǎo)致信號損失。當(dāng)然，還要保證孩子露在外面的手腳不能是冰涼的。

在保暖的同時，還要注意居室通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清潔、新鮮。如果害怕被冷風(fēng)吹而整天緊閉門窗，會造成室內(nèi)新鮮空氣不足，導(dǎo)致缺氧，會引起胸悶、頭暈、惡心、疲勞、食欲不振等。抵抗能力減弱之后，容易感染各種疾病，對一些本來患有高血壓、冠心病的中老年人就更為不利了。室內(nèi)應(yīng)定時開窗通風(fēng)，以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。實驗表明，每換氣一次可以除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。另外，處于寒冷季節(jié)，門窗經(jīng)常關(guān)閉，如一旦不注意用氣安全，極易發(fā)生一氧化碳中毒。

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