現(xiàn)在已經(jīng)進入了霜降節(jié)氣，霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，馬上就要進入冬季了，天氣也是逐漸的寒涼起來，寒冷的時節(jié)我們一定要做好日常的保暖，專家提醒，以下五個部位一定要做好保暖，否則會影響身體的健康。

一、腹部

腹部容易受涼，尤其是女性朋友，下腹受涼容易引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科問題，在經(jīng)期的女性應特別注意保暖。如果是上腹部受涼，就容易導致胃部問題，有胃病的朋友應當小心防范。天氣由夏入秋，人的著裝也要跟著改變，夏季習慣清涼穿著的朋友，這個時節(jié)一定要注意捂緊肚子，不要再穿一些露肚皮的衣服了，晚上睡覺也要護好肚子防著涼。

二、腳部

腳是人的根部，又被稱為人體的第二心臟，可見其重要性。腳部是人體筋絡活動所在地，全身五臟六腑等都在腳部有反射區(qū)，腳部受傷即可影響全身。而在寒冷季節(jié)，腳部又是直接與外界通連的，極易受寒，需要做好保暖措施。

三、膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)也是人體十分脆弱的一個部位，受涼生病之后有可能會拖累你的一生，像風濕病等慢性疾病，很多都是由膝關(guān)節(jié)受傷引起的，需要重視。很多女孩子在大冬天喜歡穿短裙，殊不知這對膝關(guān)節(jié)造成了多大的考驗。保持膝關(guān)節(jié)的正常血液循環(huán)很重要，因此，這個時節(jié)膝關(guān)節(jié)的保暖不能丟。

四、脖子

我們在冷的時候會習慣性地縮脖子，冷風嗖嗖的也都是從脖子進來的。這點小編深有體會，冷什么不能冷了脖子。因此，在秋涼時節(jié)要護好脖子，衣服多穿點，冷的時候戴條圍巾，都是很好的保暖方法。

五、肩膀

肩膀也是容易受涼的部位，這點被很多人忽略了，尤其是每天匆匆忙忙在辦公室來來回回的上班族。其實，人體對寒冷有本能的反應，冬天晚上睡覺的時候如果冷我們就會下意識地縮著肩膀，想要讓被子包裹住肩膀周圍，最好是密不透風。如果晚上不小心著涼了，第二天也會覺得肩膀酸痛，平常我們說的腰酸背痛也跟受涼不無關(guān)系。因此，霜降時節(jié)保暖，一定不能落下肩膀。

溫馨小貼士：手腳冰涼 建議每晚睡前泡腳

睡前泡腳是很好的養(yǎng)生方式，在冬天也是保暖防寒的重要方法。尤其是對手腳冰涼的朋友而言，每天睡前泡一泡腳，讓腳直接接觸熱水，溫暖了腳，熱氣由腳直接上傳到全身筋脈，溫暖了全身。之后再睡覺，就能感覺無比舒服啦!建議泡腳時間為15-30分鐘，時間不宜過長，也不要太短，水涼了要記得及時加熱水補充。