炎熱的7越我們已經(jīng)感受到了“中暑”的威力，然而進入八月熱情也沒有消退的意思，8越依然持續(xù)高溫，那么我們該如何防暑降溫，安全度過火熱的八月呢?下面就為大家介紹一些防暑降溫的小措施。

【中暑的癥狀】

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而它們之間的關(guān)系是漸進的。

專家溫馨建議：為了預(yù)防中暑的發(fā)生，下面教您防暑小妙招

【飲水方面】

1、補充水分。應(yīng)注意多喝水，補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。

2、適當喝鹽水。身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當喝一些鹽水。

【外出方面】

1、 出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。

2、 艷陽天外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。

3、 常備藥品。防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。

4、 外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

【食物方面】

1、 補充蛋白。高溫天要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類。

2、 多蔬果。另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。

3、 少喝冷飲。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。

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