夏季天氣變化無常，悶熱潮濕，這樣的環(huán)境對身體的健康極為不利，所以夏季我們一定要做好日常的養(yǎng)生，那么夏季時節(jié)養(yǎng)生要注意哪些事項呢?下面中醫(yī)就為大家介紹陰雨天的養(yǎng)生秘籍。

中醫(yī)提示，陰雨天氣最應注意“調養(yǎng)脾胃”。多吃一些清淡食物戶外活動要適可而止，盡量在環(huán)境質量相對好的時間進行運動，這樣能讓人的身體吸收大自然的精華吐納悶熱天氣帶給自己的污濁。

在中醫(yī)上，脾胃有益氣化生營血之功效。人體機能活動的物質基礎，氣血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協(xié)調，可促進和調節(jié)機體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調平衡。

五行學說中對人體五臟的生理功能解釋是：肝屬木，木性可曲可直，條順暢達，有生發(fā)的特性，因此“肝喜條達而惡抑郁”，有疏泄的功能。脾(胃)屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，脾又有消化水谷，運送精微，營養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸的功效，為氣血生化之源。也就是說由于肝木疏泄太過，則脾胃因之而氣虛;若肝氣郁結太甚，則脾胃因之而氣滯。兩者都是肝木克脾土。所以，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃。

協(xié)調脾胃，除了保持一定的運動量外，飲食調整很重要。

夏季天氣炎熱，人們出汗較多，因此要特別注意多喝水，而不是等渴了以后再喝。多吃一些清熱降暑的食物和水果補充身體的能量所需。夏季嘴硬住一避免腹瀉，由于人們喜食生冷之物為自己達到降暑的目的因此容易造成腹瀉的癥狀。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當吃些辣椒，通過吃辣，可幫助消化，增加食欲，增加體內發(fā)熱量，從而有助于防止在高濕的時候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現(xiàn)象。

如果出現(xiàn)脘腹脹悶、不思飲食、口淡不渴、腹痛溏泄、頭重如裹、身重或腫等癥狀，除了可以飲用五花茶、去濕茶等以外，還可自己采用一些清熱利濕的食療方，用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、薏仁等煲些骨頭湯或單獨煲水飲，對去濕有良好作用。