春季是多種過敏性疾病和細(xì)菌性疾病的高發(fā)季節(jié)，中醫(yī)保健專家介紹說春季養(yǎng)生除了注意養(yǎng)肝之外，也要注意防病，下面的幾個方面就是春季養(yǎng)肝防病需要注意到的幾個點：

健康身體來自科學(xué)的養(yǎng)生習(xí)慣，而所謂“科學(xué)養(yǎng)生”，即“順時養(yǎng)生”，惟此，才能“和諧共生”。春季養(yǎng)生首先要養(yǎng)肝，因為肝臟是人體的代謝核心和“排毒工廠”，既是保護(hù)人體的忠臣，更是需要呵護(hù)的弱者，所以在春季里，更應(yīng)該刻意來保護(hù)自己的肝臟。

1、控制食量：

每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季養(yǎng)生保肝的不變準(zhǔn)則。

2、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，每天保證“四個一”

即“一袋脫脂奶(250毫升)、一個煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉”;同時，每周2至3次的清蒸魚(每次3至4兩)則是為優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入錦上添花。

3、減少甜食

同時每日補充一斤蔬菜、兩個水果。

4、限制脂肪：

每日用油不超過25克(2湯勺半)，不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品(如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃)。同時，有意識食用具有降脂作用的食物，如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、紅薯、胡蘿卜、芹菜、花菜、蕈菇類、山楂、檸檬等，是春季養(yǎng)肝的明智之舉。

5、減少飲酒：

每日不超過100毫升(大約1杯)，以低度紅葡萄酒為宜。

6、補充維生素和礦物質(zhì)：

選擇服用正規(guī)的維生素和礦物質(zhì)制劑是養(yǎng)肝飲食的有效補充。

7、粗細(xì)搭配：

春季飲食不宜過分精細(xì)，主食應(yīng)粗細(xì)雜糧搭配，對大多數(shù)人而言，每日進(jìn)食至少50克的粗糧是值得推薦的。專家稱，以上7招不僅適用于養(yǎng)肝，也同樣適用于養(yǎng)心、養(yǎng)肺和養(yǎng)胃腸等，“總之，是適用于整個春季的養(yǎng)生之道。”

● 一要讓飲食溫潤身體;二要讓營養(yǎng)滿足機體代謝需求，避免給肝臟制造過多的負(fù)荷和垃圾。

● 每天要保證“四個一”，即一袋脫脂奶(250毫升)、一個煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉。