中醫(yī)專(zhuān)家介紹說(shuō)中醫(yī)理論中認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”，因而冬寒要補(bǔ)腎，適量的運(yùn)動(dòng)尤其不可或缺。但是專(zhuān)家提醒的是冬季補(bǔ)腎壯陽(yáng)要警惕下面的幾個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)。

一、盲目服用壯陽(yáng)藥。把補(bǔ)腎與壯陽(yáng)劃等號(hào)，似乎補(bǔ)腎必須壯陽(yáng)，壯陽(yáng)就是補(bǔ)腎。其實(shí)，補(bǔ)腎好比燒開(kāi)水：水燒到沸騰時(shí)會(huì)滿起來(lái)，但水涼后水會(huì)變少;水減少到一定程度，就是再沸騰也難以滿起來(lái)。單純用壯陽(yáng)藥補(bǔ)腎就如同“燒水”，看似奏效，但腎水會(huì)越來(lái)越虧。中成藥也有壯陽(yáng)的，男用的還可能還混入偉哥成分，長(zhǎng)期或大劑量服用，會(huì)產(chǎn)生燥熱癥狀和藥物依賴(lài);女用的以滋陰為主，多含西藥激素，服用過(guò)多過(guò)久，很易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，帶來(lái)不良后果。

正確的補(bǔ)腎法應(yīng)是陰中求陽(yáng)，陽(yáng)中求陰，益腎固精，達(dá)到補(bǔ)陽(yáng)或陰陽(yáng)互補(bǔ)的目的。好比水被燒開(kāi)后，還要酌情加水，使水保持一定沸騰，但又脹滿而不溢出，避免單用壯陽(yáng)藥而引起不良后果。

二、單純依賴(lài)進(jìn)補(bǔ)而不注意“養(yǎng)腎”。以為有了“補(bǔ)腎”作支撐，就可恣縱無(wú)度，流連情色，結(jié)果傷腎耗精，造成更大的虛損。冬屬水，其氣寒，主藏，冬天補(bǔ)腎尤以蓄養(yǎng)精氣為先。只有適當(dāng)節(jié)制性生活，才可藏精益腎，反之，再?gòu)?qiáng)大的補(bǔ)品，也彌補(bǔ)不了縱欲過(guò)度對(duì)腎帶來(lái)的傷害。

三、藥與食在性味搭配上不相宜。比如補(bǔ)腎陽(yáng)的同時(shí)，又進(jìn)食冬瓜、竹筍、苦瓜、香蕉、雪梨、西瓜、豆腐等寒涼食品及飲用清涼飲料，削弱補(bǔ)腎藥(食)物的功效�；蛘哌^(guò)分看重“藥補(bǔ)”而忽略了“食補(bǔ)”。“食補(bǔ)”優(yōu)于 “藥補(bǔ)”，這是中醫(yī)學(xué)界的共識(shí)。“食補(bǔ)”得當(dāng)，可與“藥補(bǔ)”相得益彰，減少純用補(bǔ)藥可能帶來(lái)的副作用。應(yīng)根據(jù)自己腎臟的陰陽(yáng)偏勝情況，合理選用上述“食補(bǔ)”來(lái)調(diào)養(yǎng)。

有人喜歡以補(bǔ)酒佐餐，當(dāng)中也存在誤區(qū)。補(bǔ)酒分藥酒和保健酒，藥酒是加入特定藥物炮制的，屬藥的范疇，在治病與適用人群上有較強(qiáng)的針對(duì)性，不可隨意飲用。保健酒也常加藥物(還可有水果、肉食等)，如補(bǔ)腎陰的龜板、鱉甲、烏豆、黑芝麻;補(bǔ)腎陽(yáng)的鹿茸、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、巴戟、杜仲、續(xù)斷之類(lèi)，但它屬飲料范疇，可從配方的主要藥物中看出其補(bǔ)益所指。對(duì)補(bǔ)酒不加選擇，見(jiàn)“補(bǔ)”就飲，往往會(huì)適得其反。

中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”，冬寒要補(bǔ)腎，適量的運(yùn)動(dòng)尤其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操、陽(yáng)光浴等，都是冬運(yùn)的極好形式。因?yàn)橹�體的功能活動(dòng)由肝腎支配，適當(dāng)進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，有助于激活肝腎的陽(yáng)氣，養(yǎng)筋健骨，通脈活絡(luò)，增強(qiáng)抵抗力，達(dá)到強(qiáng)身健腎的目的。

然而，現(xiàn)實(shí)的優(yōu)裕生活卻滋生了“藥物一族”，他們以吃藥為防病養(yǎng)生之道，膏丹丸散的補(bǔ)品一大堆，整日深居簡(jiǎn)出甘當(dāng)“沙發(fā)土豆”。這種過(guò)分依賴(lài)藥物、忽視運(yùn)動(dòng)和身心調(diào)適的偏向，遇上腰痛失眠性欲減退等病癥，一旦治而未愈，往往又患上“腎虛恐懼癥”。于是加強(qiáng)吃藥進(jìn)補(bǔ)，而效果不彰時(shí)又使原有的疑慮加重，導(dǎo)致身心疲憊，抗病力下降，形成惡性循環(huán)。世上沒(méi)有光靠補(bǔ)藥，離開(kāi)必要的運(yùn)動(dòng)也能強(qiáng)壯體質(zhì)的!缺少必要的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)腎健體只能是一種空想。