喜怒哀樂愁，每天各種情緒圍繞著我們。我們都希望每天開心健康，遇到煩惱的時候也會傷心，也會郁悶，心情會低落，不良的情緒對身體健康也會造成危害。那么我們該如何擺脫不良情緒呢?下面就為大家介紹五種讓你快樂的方法。

一、飲食

1、巧克力

巧克力可以幫助抑制體內(nèi)突然出現(xiàn)的應激激素。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝入少量的黑巧克力(約40克)就能起到降低體內(nèi)應激激素皮質(zhì)醇和兒茶酚胺含量的效果。

2、魚油

魚油，可以降低血脂。喜歡吃魚的人，腦中的魚油成分高于一般人，抗憂郁的能力也會比較強。

3、甜食

碳水化合物在情緒上扮演著維持正常血糖及神經(jīng)傳導激正常分泌的角色。多糖類如米飯、淀粉，單糖類像飲料和甜點中的糖，都能刺激并引起血中胰島素分泌增加，提高神經(jīng)傳導激素形成，從而改善焦慮和沮喪。因此，情緒不佳的時候適當?shù)爻砸稽c甜品可以緩解焦慮的情緒。

4、綠茶

因為綠茶中含有的茶氨酸具有靜氣凝神的功效，而綠茶中適量的咖啡因并不會使你暴跳如雷。另外，綠茶較之咖啡，效用更溫和。