進(jìn)入秋季，隨著氣候的變化，不少人會(huì)發(fā)生“秋季干燥癥”，就是常說的秋燥。身體很健康的人，能通過自身體內(nèi)津液的調(diào)節(jié)，來適應(yīng)自然。但一些身體弱的人，會(huì)引起一系列癥狀，如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等。對(duì)付秋燥的最好辦法是多喝水，有講究的喝水。

秋季飲水防秋燥應(yīng)該做到如下幾點(diǎn)：

一、每天喝水應(yīng)多次少量，不可一次過量喝水

大家在秋季養(yǎng)生中每天需要補(bǔ)充2000ML以上的水分，在補(bǔ)充這些水分的時(shí)候每天喝水應(yīng)多次少量，不可一次過量喝水。此外，早上起床和晚上臨睡前喝上一杯溫開水可以有效預(yù)防中老年朋友心腦血管疾病及腦中風(fēng)的發(fā)生。

二、秋季運(yùn)動(dòng)鍛煉后不可立即喝水

許多人有秋季參加戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，喜歡運(yùn)動(dòng)鍛煉后大量補(bǔ)水。這種做好是錯(cuò)誤的，雖然大量出汗需要及時(shí)補(bǔ)水，但是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立即大量補(bǔ)充會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，損傷我們的腸胃健康。此外在運(yùn)動(dòng)中出汗會(huì)使身體中鹽分的流失，在運(yùn)動(dòng)后可以喝一些含有鹽分或者礦物質(zhì)的水。

三、睡前喝茶、喝千滾水、喝過燙的水都是危害身體健康

睡前喝茶會(huì)促進(jìn)大腦過度興奮，造成大家夜間多尿、失眠。千滾水中含有大量的亞硝酸鹽，長(zhǎng)期飲用損害我們腸胃健康。喝過燙的水容易損傷我們的口腔粘膜、咽喉及腸胃粘膜。因此大家在喝水時(shí)應(yīng)注意這些方面，才可以在秋季養(yǎng)生保健身體健康。

專家提醒，我們身體中水分含量占到身體總重的90%，水是我們身體中不可或缺的一部分。健康喝水可以預(yù)防秋燥癥、心腦血管疾病的發(fā)生、促進(jìn)身體新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以秋季飲水一定要科學(xué)。

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