女性生完孩子之后，最擔(dān)心自己的身材走樣了。寶寶和羊水會(huì)將我們的肚皮撐得很大，生完孩子之后就會(huì)出現(xiàn)腹部皮肉松弛的現(xiàn)象。再加上懷孕時(shí)期補(bǔ)充的過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)，肚子上的贅肉下垂是一定會(huì)多多少少存在的了。如何改變產(chǎn)后松弛的腹部，下面就聽(tīng)尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)為大家介紹一些方法吧。

1、新媽咪吃完晚飯后別馬上坐下來(lái)，可以到外面走一走，散散步。散步的時(shí)候抬頭挺胸，邁大步，每分鐘大約走60-80米，上身隨著步子有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)，走路最好走直線，不要左拐右彎。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)到1小時(shí)，以微微出汗為佳。

2、多進(jìn)行腹部按摩。松弛的腹部配合按摩可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)達(dá)到燃燒肚子脂肪的功效。但是由于剛生完孩子，因此按摩的力度要掌握好，不要太用力，只需要在肚臍周?chē)�做環(huán)圈按摩或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮即可。兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢挪動(dòng)。

3、寶媽們睡覺(jué)前仰臥在床上，兩腿伸直，上身用力坐起。每天睡前做十分鐘左右，效果更佳。這是產(chǎn)后減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方式。

4、寶媽們可以準(zhǔn)備束縛帶，選用好點(diǎn)的束縛帶對(duì)產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道有良好作用。用束縛帶簡(jiǎn)單好操作，建議新手媽媽們產(chǎn)后及時(shí)使用。一般使用兩個(gè)月效果更佳。

5、寶媽們?cè)诩叶嘧黾覄?wù)。洗衣服不用洗衣機(jī)，打掃屋子的時(shí)候，可以嘗試著不使用吸塵器，而是用抹布和掃帚，無(wú)形中給自己增加運(yùn)動(dòng)量。

6、每天的飲水量不要少于1000毫升，一天中有3個(gè)時(shí)間—定要喝水。

①早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水，又促進(jìn)毒素排出。因?yàn)槠鸫矔r(shí)所喝的水有10%被大腸吸收，90%被小腸吸收，但起床一段時(shí)間后，所喝的水就只能被小腸吸收，而不能大腸吸收。

②下午3:00左右喝水，這個(gè)時(shí)間中醫(yī)認(rèn)為是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間，所以要多喝水。

③晩上9:00左右喝水，這時(shí)是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時(shí)補(bǔ)充水分也很必要。