養(yǎng)生是我們每個人都非常關心的一個話題，那么女性朋友怎么養(yǎng)生呢?飲食養(yǎng)生是一個很好的方法，那么女性吃什么利于養(yǎng)生呢?很多人說了，想要養(yǎng)生那么就要吃名貴的藥材，其實生活中很多的干果都具有極好的滋補效果，下面就為大家說說女性養(yǎng)生的飲食療法!

1、葡萄干

葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，每100克含鐵量有9.1毫克，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血，血小板減少。專家研究表明，如果每天攝食相當于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中膽固醇，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。

女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫助恢復好氣色，只要堅持每天吃上一小把就會有明顯改善。

建議白領放些葡萄干在辦公室，平時作為零食偶爾吃點，好吃又有益。

2、桑葚干

桑椹含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、胡蘿卜素、礦物質(鈣、磷、鐵、銅、鋅)等成分，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫(yī)學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。

桑葚干基本保留了桑葚的營養(yǎng)成分，也打破了桑葚每年只在4-5月上市的時間局限。

女人需要補血養(yǎng)顏，桑葚干可以補血清血，促進造血細胞生長，大棗和阿膠的作用更多體現(xiàn)在“補”，而桑葚干具備提高機體造血技能的功效。