我們都知道女性的青春容顏是最難留住的， 這女人一到30歲，失眠、肥胖、雀斑各種煩惱都一塊來(lái)了，讓我們女性朋友手足失措。那么我們?cè)谏�活中要如何避免這種情況呢?其實(shí)，這些都是氣血不足所致，那我們就來(lái)看看具體的方法吧。

脾胃的功能有三：脾胃主運(yùn)化、主升清和通降，脾主統(tǒng)血。當(dāng)然，最重要的是統(tǒng)血。因此，脾胃被稱(chēng)為生血之源、運(yùn)化之所。而女人一生都在耗血，30歲的女性們都在遭受著月經(jīng)、生產(chǎn)這些，加上工作壓力、生活不如意等都使女性朋友免疫力下降，身體大不如前，所以很容易就出現(xiàn)脾胃虛弱。那么，下面就教會(huì)女性朋友們?nèi)绾勿B(yǎng)好脾胃。

堅(jiān)持規(guī)律的生活方式

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去。”這樣大家就知道規(guī)律生活的重要性了吧。堅(jiān)持早睡，最好在十點(diǎn)半就要上床，十一點(diǎn)就要入睡了，讓身體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，因?yàn)槭�一點(diǎn)到三點(diǎn)是膽經(jīng)和肝經(jīng)開(kāi)始工作的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候肝膽開(kāi)始排毒、代謝、養(yǎng)血;堅(jiān)持定時(shí)起居，定量吃飯，這樣有利于促進(jìn)人體新陳代謝，如果吃飯一直不定時(shí)、定量，肝膽每次都要跟著你一起改變，長(zhǎng)期已久肝膽會(huì)氣血紊亂，損傷脾胃;節(jié)制飲食，做到“飯吃七分飽，茶喝七成香”，過(guò)度飲食只會(huì)增加肝膽、胃腸的負(fù)擔(dān)，使脾胃消化不良。

少食辛辣、冷飲

冷飲一旦進(jìn)入胃中，體內(nèi)的胃對(duì)血液需求量迅速增加，機(jī)體只好調(diào)動(dòng)全身各處血液到胃支援，給胃制造熱量升溫，與此同時(shí)，寒氣淤積于體內(nèi)，脾胃氣血大失，還可能導(dǎo)致心、肺氣血也盡失，使得全身氣血不足、免疫力下降，外邪又容易入侵，而這個(gè)時(shí)候機(jī)體為了自我保護(hù)，只好在腹部積聚了一堆的脂肪來(lái)抵御外邪，因此很多30歲的女性朋友就開(kāi)始出現(xiàn)腹型肥胖，這個(gè)時(shí)候通過(guò)運(yùn)動(dòng)、禁食來(lái)減肥是沒(méi)有效果的;適量的辛辣食物，有助開(kāi)胃、消化，但是過(guò)量，就會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，損傷脾胃，使得脾胃過(guò)熱，易出現(xiàn)嘴唇紅腫、皸裂。因此，我們要少食辛辣、冷飲，減少對(duì)脾胃的損傷。

忌憂(yōu)傷過(guò)度，學(xué)會(huì)放松自己

人有七情六欲，正常時(shí)候人體的陰陽(yáng)處于平衡狀態(tài)，而如果憂(yōu)傷過(guò)度，就會(huì)打破這個(gè)平衡，臟腑等功能異常，脾胃開(kāi)始運(yùn)行不暢，就會(huì)導(dǎo)致氣血紊亂。因此，面對(duì)壓力，女性朋友們要學(xué)會(huì)釋放壓力，跟身邊的朋友傾訴一下，主動(dòng)與擁有正能量的人接觸，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒;選擇瑜伽、健身、旅游、SPA等方式，分散在壓力上的注意力，來(lái)放松自己的身體，從而愉悅身心。

堅(jiān)持泡腳暖脾胃

因?yàn)槠⒔?jīng)和胃經(jīng)都起始于足部，所以我們可以通過(guò)堅(jiān)持泡腳來(lái)暖和脾胃，養(yǎng)氣血。睡前，用40度左右的水漫過(guò)腳踝，浸泡10-20分鐘即可，順便用手指按摩足底、足心，通過(guò)刺激穴位，打通經(jīng)絡(luò)，將暖和傳導(dǎo)到全身，驅(qū)散脾胃寒氣，養(yǎng)護(hù)全身氣血。

還在等什么呢?養(yǎng)好脾胃，脾胃功能正常，氣血生化就可旺盛，滋養(yǎng)全身，面色紅潤(rùn)、神采奕奕、容顏不老就指日可待了。