太陽是大自然賜予我們的一種寶貴的資源，陽光也是一種很好的養(yǎng)生資源，比如曬太陽就是一個極好的養(yǎng)生方法，經(jīng)常曬太陽可以促進鈣質(zhì)的吸收，提升身體的抵抗力。那么老年人怎么曬太陽好呢?老年人曬太陽要注意哪些細(xì)節(jié)呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下老年人怎么曬太陽好！

老年人怎么曬太陽好

中醫(yī)尊崇天人相應(yīng)，冬季老人多曬太陽可以溫煦體內(nèi)陽氣，驅(qū)除寒氣，每天曬太陽30分鐘以上，還能強壯骨骼。但是，曬太陽也有很多技巧，做對了才會事半功倍。

上午6點~10點曬腳踝

此時紅外線比較強，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。經(jīng)過一夜的休息，老人的血液循環(huán)不暢，熱量不易到達腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷概率。起床后，可以適當(dāng)露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，不但能促進血液循環(huán)，讓踝關(guān)節(jié)活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進機體代謝功能，提升內(nèi)臟器官活力。

上午10點~下午4點曬頭頂

這段時間陽光最猛烈，特別是中午12點~下午4點，紫外線較強，如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害。中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之首，五臟精華之血、六腑清陽之氣皆匯于頭部，適合在中午曬。老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘，脫掉帽子，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調(diào)補陽氣。

下午4點~5點曬后背

此時紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內(nèi)鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)。曬的時候，可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴(位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸)，有溫腎助陽的作用。

需要提醒的是，冬季陽光中的紫外線較弱，如果穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚，起不到保健效果。曬太陽時不要捂得太嚴(yán)，最好選擇寬松、柔軟、紅色的棉質(zhì)衣服，因為紅色的輻射波能“吃掉”殺傷力較強的短波紫外線。曬的時候不要迎風(fēng)，如果風(fēng)太大，可以待在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽，也有一定效果。

老年人怎么曬太陽好?曬太陽不僅可以取暖，還可以起到很好的養(yǎng)生功效，以上我們?yōu)槔夏耆伺笥呀榻B了曬太陽要注意的一些細(xì)節(jié)，希望大家在曬太陽的時候要注意，科學(xué)的曬太陽才能更好的養(yǎng)生!