人對于生活都是有著很大的期盼的，特別是到了老年階段的話，就更加的希望自己能夠得到更好的身體健康。所以長壽也是一個很值得我們的討論的話題，對于如何才能夠更加長壽這個問題，相信很多人都是有著不同的看法。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹如何才能夠更長壽。

長壽

1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗。

但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規(guī)定攝入量呢?研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當成早餐或午餐。

2.將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)保持在25—35，可延壽3年。美國阿拉巴馬大學研究人員發(fā)現(xiàn)，多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35則會延遲這些疾病發(fā)生。但這需要堅持鍛煉。杜克大學研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。

3.每周吃5次堅果，可延壽3年。美國洛瑪連達大學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。

4.多交朋友，可延壽7年。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。

5.告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年。該研究出自耶魯大學。專家們指出，老年人應(yīng)多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養(yǎng)些興趣，或多做公益事業(yè)�！渡硇尼t(yī)學》雜志研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產(chǎn)生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。

長壽是需要我們的身體做出更多的改變的，對于我們?nèi)粘５纳�活也都是需要注意各方面的問題的。到了老年階段的話，最好是能夠控制平時的飲食，少吃一些油膩的食物才能夠讓我們得到更為健康的身體。