隨著我們對(duì)老年癡呆癥的研究和了解，現(xiàn)在患有阿爾茨海默病的老年朋友不在少數(shù)。從兒女的角度來說是最不想看到辛勞一輩子的父母忍受病痛的折磨的。腦部是身體的重要器官，在日常生活中多多活動(dòng)鍛煉腦部可以其他預(yù)防和緩解的作用。下面我們就為大家來介紹給大腦運(yùn)動(dòng)的方法：

一、運(yùn)動(dòng)能健腦

1、補(bǔ)充血糖

大腦活動(dòng)所需的能量主要來源于糖，而大腦本身儲(chǔ)備糖極少，當(dāng)人體血液每100毫升中血糖達(dá)120毫克時(shí)，腦功能活動(dòng)才能正常，記憶力也佳。運(yùn)動(dòng)能使人食欲大增，消化功能增強(qiáng)，促進(jìn)食物中淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，再吸收到血液中變成血糖，以源源不斷地供應(yīng)給腦神經(jīng)細(xì)胞的需要。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

大腦需要氧氣和其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，血管硬化導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，既是造成中風(fēng)和冠心病的直接原因，也是造成大腦功能失調(diào)、思維及記憶減退的重要因素�？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，常從事運(yùn)動(dòng)的人，心腦血管會(huì)更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢。研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運(yùn)動(dòng)的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多 100～150萬個(gè)，血液循環(huán)量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環(huán)量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，這樣大腦更能活動(dòng)自如，思維更加敏捷。

二、健腦6運(yùn)動(dòng)

1、拍臂健腦法

用左手輕拍右臂，直到肩膀處，再換右手用同樣方法輕拍左臂到肩膀處。兩臂各拍十幾下。

2、拉耳健腦法

用左手繞過頭頂，抓住右耳殼上提十幾次;再換右手用同樣方法提左耳殼十幾次。

3、乒乓球

科學(xué)研究表明：乒乓球運(yùn)動(dòng)要求大腦快速緊張地思考，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

4、手指運(yùn)動(dòng)

醫(yī)學(xué)研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維、健腦益智;玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。

5、節(jié)欲健腦法

中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓，大腦的活動(dòng)有賴于腎精充養(yǎng)。節(jié)欲可以養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦的衰老。性生活過度會(huì)傷精耗神，未老先衰，百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長(zhǎng)壽者，就是這個(gè)原因。當(dāng)然，對(duì)中老年來說性活動(dòng)不可缺少，只是要掌握好“度”。

6、騎自行車

騎腳踏車讓你既要注意周遭環(huán)境的影響，也要做好平衡手腳的工作，并促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦攝入更多的氧氣。所以，每次騎腳踏車后，你有可能感覺頭腦清楚，思維清晰。