骨質(zhì)疏松被稱為“沉默的殺手”，是中老年人最常見(jiàn)的疾病之一，所以，中老年人要盡早預(yù)防骨質(zhì)疏松。

它早期沒(méi)有明顯癥狀，一旦發(fā)生骨骼疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、駝背、骨折等癥狀時(shí)，骨質(zhì)疏松就已經(jīng)進(jìn)入中晚期。中老年人要盡早預(yù)防骨質(zhì)疏松，早發(fā)現(xiàn)早治療。

發(fā)生骨折的老人中70%患有骨質(zhì)疏松。老人一旦骨折，就會(huì)大大降低生活質(zhì)量，出現(xiàn)多種老年疾病且病死率高，尤其是髖部骨折對(duì)老人危害最大。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)3.5億老人中，髖部骨折達(dá)數(shù)百萬(wàn)，髖部骨折后第一年死亡率達(dá)到27%。此外，因骨折致股骨頭壞死的比率也達(dá)到20—40%，再發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，要防止骨質(zhì)疏松或骨量減少，一定要做好五件事。

1.保持合理體重，尤其體重指數(shù)BMI值過(guò)低的老人最危險(xiǎn)。

2.服用鈣片的同時(shí)，要保持合理膳食。老人每日需要鈣元素1000—1200毫克。

3.坐著不動(dòng)不利于骨骼健康，散步、跑步、跳舞都能增加骨骼承受力。

4.陽(yáng)光有助于維生素D的合成，每天至少保證1小時(shí)戶外活動(dòng)。

5.保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)，能減緩骨質(zhì)疏松引起的身體疼痛。

知道了中老年人要盡早預(yù)防骨質(zhì)疏松，生骨折的老人中70%患有骨質(zhì)疏松。老人一旦骨折，就會(huì)大大降低生活質(zhì)量，出現(xiàn)多種老年疾病且病死率高。