隨著年齡的增長，老年人的身體機(jī)能出現(xiàn)下滑癥狀，關(guān)節(jié)疾病常常會會讓老年人朋友備受煎熬，那么老年人朋友該如何鍛煉關(guān)節(jié)的功能呢?又要助于哪些事項(xiàng)呢?我們一起了解一下。

1、老年人如何鍛煉關(guān)節(jié)功能?

答：老年人應(yīng)重視關(guān)節(jié)功能鍛煉。大多數(shù)退行性的關(guān)節(jié)病痛都可通過適當(dāng)而有規(guī)律的運(yùn)動得到緩解，并能增強(qiáng)和鞏固關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)固性。通過頭部的自然轉(zhuǎn)動，能松馳和活動頭頸部位，可預(yù)防頸椎病;

通過擴(kuò)胸、拉肩、振臂等肩關(guān)節(jié)練習(xí)，能預(yù)防和避免患肩周炎;通過腿部的伸縮活動，反復(fù)做彎屈練習(xí)，可預(yù)防膝關(guān)節(jié)的傷病;通過蝶泳或蛙泳，能增加踝關(guān)節(jié)的靈活性;老年健身操和迪斯科舞等，對防治關(guān)節(jié)炎亦具有獨(dú)特的療效。

2、老年人在鍛煉關(guān)節(jié)功能時應(yīng)注意的事項(xiàng)是什么?

答：不論做什么樣的關(guān)節(jié)功能鍛煉，動作均宜柔軟輕緩，用力幅度恰到好處。在自感關(guān)節(jié)活動功能有所改善之后，再適當(dāng)加大動作幅度和活動范圍，以期在持續(xù)不斷的鍛煉中，逐漸增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動的功能。