人體內(nèi)激素每天都有周期性變化，如果生活中能順應(yīng)其變化，擁有健康將事半功倍。中醫(yī)指出，順應(yīng)人體內(nèi)激素變化能更好的養(yǎng)生。

早上6∶00。人在睡眠時處于饑餓狀態(tài)。為了保存能量，此時人體內(nèi)促進(jìn)消化的瘦素和胰島素水平會下降。

建議：醒后1小時內(nèi)吃點(diǎn)東西。胰島素的分泌與飲食密切相關(guān)。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授說，胰島素的分泌一般在餐后開始，尤其在進(jìn)食了大量蛋白質(zhì)食物之后。專家指出，進(jìn)食能刺激瘦素的分泌，促使身體開始消耗能量。如果不想讓饑餓感過早騷擾你，早餐可以吃高蛋白和富含高纖維的碳水化合物，比如兩個煎蛋和一塊全麥面包。

上午7∶30。新陳代謝的“指揮官”甲狀腺此刻仍在“打盹”。身體的能量消耗很低，甲狀腺不會產(chǎn)生足夠的激素來分解營養(yǎng)、燃燒脂肪。

建議：晨起跑跑步。專家說，甲狀腺激素大多在情緒緊張、運(yùn)動后以及寒冷時分泌，健身減肥的人可以晨起鍛煉，促進(jìn)甲狀腺分泌，進(jìn)而促進(jìn)脂肪代謝。我國臺灣研究也證明，這些激素會在血液中保持?jǐn)?shù)小時，讓你的新陳代謝得到顯著改善。

中午12∶00。此時睪酮比清晨醒來時稍稍下降，同時生長激素釋放多肽開始分泌。

建議：吃飯時討論問題。當(dāng)雄激素水平比較高時，大腦更適合于需要獨(dú)立思考、集中精力工作，如寫作。當(dāng)該激素水平降低時，人的情緒不容易激動，思維更理智。

下午3∶00。睪酮水平越來越低，疲憊感早已襲上心頭。美國俄勒岡健康與科技大學(xué)的杰瑞·雅諾斯基博士說：“睪酮水平下降，記憶力變差，情緒也會很糟糕。”

建議：做點(diǎn)有挑戰(zhàn)性的事情，競爭性的活動會刺激身體產(chǎn)生更多的睪酮。

晚上7∶00。如果你想放松一下，和愛人親昵片刻，最好看看愛情片。

建議：美國近期研究表明，晚上看愛情片會增加女性體內(nèi)黃體酮的分泌，增進(jìn)夫妻的親密感。

晚上9∶00。此時過量飲酒，酒精會明顯降低睪酮水平，導(dǎo)致肥胖、勃起功能障礙等。

建議：冰箱里每次不要放太多的啤酒，越容易拿到的東西，越容易多吃。

晚上11∶00。電視光線會阻止大腦產(chǎn)生促進(jìn)睡眠的褪黑素。如果遲遲不睡，人生長激素釋放多肽就會大量產(chǎn)生，你極可能開始大吃。

知道了順應(yīng)人體內(nèi)激素變化能更好的養(yǎng)生，人體內(nèi)激素是由腺體分泌的，而腺體一般分為內(nèi)、外分泌腺，內(nèi)分泌腺主要分泌激素，外分泌腺分泌黏液、汗液等排泄物。