人一上了年紀(jì)，可能很多人會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，主要表現(xiàn)為夜晚入睡難、睡眠淺、半夜易醒來(lái)、白天不清醒。那么如何提高老年人的睡眠質(zhì)量?

為了讓老人休息好，臥室的環(huán)境要講究。一個(gè)光線柔和、通風(fēng)良好的臥室可提高老人睡眠質(zhì)量。比如，在臥室加一個(gè)遮光簾，對(duì)于喜歡睡眠時(shí)有較暗光線的老人，會(huì)起到促進(jìn)睡眠的作用。

遮光簾有阻擋強(qiáng)光和紫外線的效果，尤其是在午休時(shí)，可以有效的阻止強(qiáng)光的干擾和阻隔外界噪音。目前市售的遮光簾有兩種式樣 ：一種是布簾式的，一般利用尼龍搭扣，將選好的窗簾和遮光布合二為一，讓有涂層的一面朝外，以阻擋強(qiáng)光的照射。一種是卷簾式的，是將遮光布進(jìn)行處理后，使其平整且富有垂感。建議給老人選擇布簾樣式的，會(huì)讓家更有溫馨感，且便于拆洗。

知道了如何提高老年人的睡眠質(zhì)量，此外，老年人在選擇時(shí)，不要貪圖便宜，還是盡量使用混紡的棉織品，顏色以色調(diào)柔和的為佳，避免色彩過(guò)度絢麗。