夏季天氣炎熱，心情煩躁更不利于睡眠，但是失眠對人體危害極大，尤其對于老年人危害更大，小編為老年朋友介紹一些預(yù)防失眠的日常方法。

1.找到適合的生物鐘

我們沒每個人都有一個專屬的生物鐘，并且根據(jù)體質(zhì)以及所處環(huán)境的不同，每個人的生物鐘都是不同的。老人與青年人不同之處在于，青年人為了要應(yīng)付工作必須要強(qiáng)行改變一些生活習(xí)慣，其中包括睡眠時間;但老年人不同，每天老人則完全可以全身心放松，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期，然后形成有規(guī)律的生物鐘，以此來養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

2.不追求時間

很多老年人都錯誤的認(rèn)為，睡的時間越長，就代表睡眠質(zhì)量約好，其實良好的睡眠質(zhì)量不是以時間來衡量的。隨著年齡的增長而導(dǎo)致睡眠時間減少這種現(xiàn)象十分的正常，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，自然也就不需要花費(fèi)太多的時間來睡覺。青年人可能要睡足8個小時才會有精神，但身心都放松的老年人通常只需要五六個小時就能完全的恢復(fù)精神。時間少不代表質(zhì)量低，只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。

3.營造適宜的睡眠環(huán)境

營造一個良好的睡眠環(huán)境同樣是老年人失眠的治療方法之一，很多老年人經(jīng)常會被一些細(xì)小的聲音或者是光線所驚醒，再想要入睡就變得非常難了。這個時候老年人要注意，營造一個適宜的睡眠環(huán)境非常的重要。建議選擇臥室的時候要挑選遠(yuǎn)離鬧區(qū)的那一側(cè)房間，窗簾也得是遮光效果好的，并且屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，這樣才能避免開燈時強(qiáng)光驟然刺眼。

或者你還可以在晚上睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔(dān)心被光線驚擾，從而讓你擁有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠。

4.適當(dāng)增加鍛煉

很多老年人經(jīng)常在家除了吃飯就是看電視、看報紙，然后就等著睡覺，這樣的情況會讓你在床上像烙燒餅一樣翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的活動，如打打太極拳，就能幫助我們有效的改善入睡困難的情況。但是要注意，在晚上睡覺前不要有運(yùn)動，這樣反而會讓神經(jīng)興奮，對睡眠質(zhì)量造成影響。

如果能做到以上四點，就可以遠(yuǎn)離失眠的困擾，老年人失眠的治療方法其實很簡單，只要多注意日常生活細(xì)節(jié)，就可以起到很好的預(yù)防作用。

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