日常生活中，錯(cuò)誤的鍛煉方式可能造成骨關(guān)節(jié)損壞、股骨頭壞死、骨質(zhì)增生等骨關(guān)節(jié)疾病。青島洪強(qiáng)骨科醫(yī)院骨科專家提醒：老人應(yīng)學(xué)會(huì)正確鍛煉和保護(hù)關(guān)節(jié)，避免因?yàn)槊つ垮憻拰?duì)自身造成傷害，以至于導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

老年人鍛煉不當(dāng)易致骨質(zhì)增生

很多有點(diǎn)年紀(jì)的女性，為了豐富自己的生活，常參加社區(qū)舉辦的活動(dòng)，尤其是很多人喜歡跳交誼舞或者扇子舞之類的舞蹈。許多女性骨質(zhì)增生患者有一個(gè)共同的愛(ài)好就是跳舞，而且每天有很長(zhǎng)的時(shí)間都在跳舞。

對(duì)于老年人而言每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在30分鐘到1個(gè)小時(shí)是比較合適，如果每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到3-4個(gè)小時(shí)，加上方法不夠正確，那么就很容易患上關(guān)節(jié)疾病。骨質(zhì)增生就是很常見(jiàn)的一種。

骨質(zhì)增生與人的身體活動(dòng)過(guò)度、外傷、運(yùn)動(dòng)、年齡等有直接的關(guān)系。醫(yī)學(xué)研究證明，不適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)部位骨骼過(guò)度磨損，導(dǎo)致軟骨受傷，引發(fā)關(guān)節(jié)受力不平衡而刺激生骨刺。因此人體經(jīng)�；顒�(dòng)及負(fù)重關(guān)節(jié)易發(fā)生骨質(zhì)增生。

健康須知：日常生活中哪些運(yùn)動(dòng)讓您的關(guān)節(jié)受損?

一、頻繁上下樓、跑步、爬山。

二、打太極拳時(shí)長(zhǎng)時(shí)間下蹲，下蹲位置太低。

三、體育鍛煉時(shí)不做準(zhǔn)備活動(dòng)后就劇烈運(yùn)動(dòng)。

知道了哪種運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，導(dǎo)致骨質(zhì)增生，朋友們一定要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方式，這樣才能遠(yuǎn)離骨質(zhì)增生等骨科疾病給大家?guī)��?lái)的煩惱。