日常生活當(dāng)中大家需要注意合理地進(jìn)行按摩，有效進(jìn)行自我調(diào)理，現(xiàn)在社會(huì)很多的人平時(shí)壓力比較大，長(zhǎng)時(shí)間的忙碌，容易造成人體受到影響所以平時(shí)應(yīng)該注意自我護(hù)理方式，而且要注意調(diào)養(yǎng)方法，有效地進(jìn)行疏通經(jīng)絡(luò)，消除疲勞，四肢的按摩方法有助于通絡(luò)緩解疲勞？

教你四肢的按摩方法疏通經(jīng)絡(luò)解除疲勞

足三里

[位置]位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴處開1橫指；取穴時(shí)，正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。

[功能]健脾和胃、調(diào)補(bǔ)氣血、健體美容，對(duì)虛勞羸瘦、面部皺紋、面色萎黃、痤瘡有較好的療效。

[方法]直刺0.5～2寸，可灸。若配曲池可治蕁麻疹。

人站立或坐著時(shí)，血液容易蓄積下肢，循環(huán)不暢，時(shí)間久了，難免會(huì)出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會(huì)導(dǎo)致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個(gè)腿腳的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血化淤的作用，有效增強(qiáng)腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，減少老人跌傷的幾率。

血海

[位置]位于髕骨內(nèi)上緣上方6～7毫米處；取穴時(shí)，患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2～5指，向上伸長(zhǎng)，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。

[功能]調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕，適用于濕疹、蕁麻疹、蝴蝶斑、斑禿、面部色素沉著。

[方法]可直刺0.8～1.5寸，可灸。

三陰交

[位置]位于內(nèi)踝高點(diǎn)上方3寸、脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣上；取穴位時(shí)，正坐或仰臥，沿內(nèi)踝尖直下3寸，于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。

[功能]健脾化濕、疏肝益腎，對(duì)不孕、痤瘡、脫發(fā)、脂溢性皮炎、黑變病有效。

[方法]直刺1～1.5寸。可灸。

合谷

[位置]位于手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處；取穴時(shí)，一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下取穴。

[功能]疏風(fēng)清熱，能通絡(luò)，潤(rùn)面澤顏，對(duì)頭面五官疾患、痤瘡、蕁麻伴侶、風(fēng)疹有效。

[方法]直刺0.5～1寸，可灸。

曲池

[位置]位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點(diǎn)處；取穴時(shí)，屈肘成直角，在肘橫紋橈側(cè)端凹陷處取穴。

[功能]祛風(fēng)解表、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、除疹止癢，可用于癮疹、脂溢性皮炎、蕁麻疹、痤瘡。

[方法]直刺0.8～1.5寸，可灸。若治蕁麻疹，配伍足三里、隔腧、血海效果更好。

平時(shí)大家需要盡早了解這些按摩方法，而且要注意自身調(diào)理方式，而且長(zhǎng)時(shí)間的站著或坐著，容易造成下肢疼痛酸痛，直接嚴(yán)重的影響到人體健康，平時(shí)大家需要注意進(jìn)行保健，而且要注意自我調(diào)理，有效進(jìn)行飲食，避免造成疲勞出現(xiàn)。