久坐不動，我們在偷懶，我們的胃腸道也會變得懶惰起來，胃腸道蠕動慢就會導致消化不良、腹脹、腹痛、便秘等現(xiàn)象，所以我們一定要增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及改善大小腸的蠕動功能。促進排便的作用，從而預防和消除便秘。

下面就為大家介紹五步穴位按摩法，可以促進胃腸道蠕動，助消化。 用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時由內(nèi)向外移動，重復3遍。 用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側，然后向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側，循序而下。 從腹中線向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復3遍。 用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復3遍。 用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環(huán)轉摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉，做30～50次。再以逆時針方向由外向內(nèi)環(huán)轉30～50次。 每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。 中醫(yī)認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用。