久坐一族的人群越來越多，如辦公室人員，司機等，久坐會給身體帶來很多的危害。每天坐上八九個小時，身體真的有點吃不消，最受傷的腰椎。這也導(dǎo)致了腰椎疾病的高發(fā)，那么久坐一族該如何改善腰酸背痛呢？

座椅不適，也致腰椎病

很多座椅的扶手只起到了讓手扶的作用。辦公一族操作電腦時，雙臂彎曲下垂，只有兩只手放在健康上，手臂沒有支撐，力量全部落在了雙手腕關(guān)節(jié)上，時間長了會累及腕關(guān)節(jié)、頸肩肌肉關(guān)節(jié)。如果扶手能支撐住肘關(guān)節(jié)，肩部肌肉就不那么容易勞損了。

因此，辦公椅要選那種底座硬實，椅背設(shè)計符合人體生理曲線的，這樣對保護腰背 肌肉和脊柱健康很有好處。有些人一坐就是一兩個小時，腰背肌長期處于緊張狀態(tài)，可能會患慢性筋膜炎、頸椎病、肩周炎等疾病。建議辦公一族每隔三四十分鐘就 起來活動一下頸肩和腰。

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