女性常練練氣功可有效預(yù)防胃痛、肚脹、胃下垂、胃潰瘍、消化不良、肝氣不舒、十二指腸炎癥、腎虧、腎炎、腰疼等問題�？梢娋殮夤�對女性益處多多，這里就教大家怎樣修煉氣功。

第一式、調(diào)陰陽之氣

雙腳并攏，自然下垂，兩眼微閉，舌頂上腭，似笑非笑，頂天立地，好象自己在深山松柏之下。

兩腳自然分開，與肩同寬，以小指帶動兩手自兩側(cè)向上托氣，至頭頂，自百會到涌泉全身貫氣，手在頭頂停一個呼吸， ( 意念：全身病氣自涌泉排出 ) ，兩手從前面慢慢導(dǎo)引放松，至身體兩側(cè)，連續(xù)九次。

動作效用：身體虛弱無力，陽氣不足，神經(jīng)衰弱，頭暈?zāi)垦�，心神不安等�?/p>

第二式、轉(zhuǎn)肩揉乳

接上勢，兩手合掌往下導(dǎo)引到膻中穴處向前伸出，雙臂自然伸直，手掌從小指依次分開，變立掌， ( 掌心向前 ) 雙臂與肩同寬同平，然后以肩為軸轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動肘時，腕關(guān)節(jié)固定不動，向前轉(zhuǎn)動九次，再向后轉(zhuǎn)動九次。