其實(shí)孕婦在生完孩子之后，奶水的量直接性的影響著孩子的身體健康的問(wèn)題，并且有些孕婦也是非常擔(dān)心自己在吃東西過(guò)多的情況下會(huì)影響到自己的身材，那么有哪些食物能夠讓生完孩子之后的女人奶水多，而且又不肥胖呢！

下奶豬蹄湯的做法

花生豬蹄湯

材料：豬蹄，花生，姜，料酒，鹽。

做法：花生清水中浸泡片刻，洗凈。豬蹄去毛刮皮，斬塊，沸水中焯燙出血沫，撈出洗凈。湯鍋加水沒(méi)過(guò)豬蹄，大火燒開(kāi)。放入花生、姜、料酒，轉(zhuǎn)小火燉煮2個(gè)半小時(shí)左右。出鍋前放適量鹽調(diào)勻即可。豬蹄蘿卜湯材料豬蹄一只，蘿卜200克，蔥10克，姜10克，枸杞8顆，鹽1茶匙(5克)，料酒1茶匙(5ml)。豬蹄洗凈后，切小塊。下鍋焯水。將焯好的豬蹄取出。重新在鍋中放入焯好的豬蹄料酒和蔥姜。煮1-2小時(shí)。在煮好的豬蹄中，倒入切成滾刀狀的蘿卜和枸杞，蘿卜熟后，即可加鹽盛出。

香藕豬蹄湯

材料：蹄膀半只，蓮藕1個(gè)，香蔥1根，生姜1塊，黃芪、麥冬一些，食鹽少許，雞精少許。

做法：蹄膀清洗干凈，切成塊狀。蓮藕清洗干凈切成滾刀塊。香蔥清洗干凈打結(jié)，生姜拍扁。冷水煮開(kāi)蹄膀去浮沫。將蹄膀加入打結(jié)的香蔥和生姜，同時(shí)放進(jìn)蓮藕、黃芪和麥冬。上電子煲鍋煲2.5小時(shí)。

一、黑芝麻

1、功效：味甘，性平，有滋補(bǔ)肝腎、益血潤(rùn)腸、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

2、美食烹飪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。

二、蝦

功效：味甘、咸，性溫，有益腎、補(bǔ)精、通乳的功能。蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力，補(bǔ)腎，抗早衰。美食烹飪：鮮蝦炒、燒、燉皆可。婦女產(chǎn)后乳汁少或無(wú)乳汁，用鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。

三、鯉魚(yú)

功效：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補(bǔ)作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等癥。燒研成末，能發(fā)汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。美食烹飪：鯉魚(yú)湯。

四、絲瓜

功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。美食烹飪：絲瓜去皮，可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。

五、茭白

功效：清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內(nèi)活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚潤(rùn)滑細(xì)膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產(chǎn)后乳汁缺少的婦女。美食烹飪：素炒茭白、油燜茭白等。產(chǎn)婦催乳的方法，茭白五錢至一兩，通草三錢煮食。

其實(shí)在生活當(dāng)中，有許多的食物，里面的營(yíng)養(yǎng)都是非常豐富的，但是脂肪含量卻是非常低的，因此如果不想讓自己身體肥胖的女性朋友們一定可以多吃一點(diǎn)，魚(yú)類里面的膠原蛋白的含量都是非常豐富的，是大家可以多吃的食物的一種！