說到五禽戲，我們都聽說過，是一種傳統(tǒng)的健身方法。生活中有很多的朋友也在進行了五禽戲的鍛煉，具有很好的養(yǎng)生方法，深受大家的喜歡。那么五禽戲的練習(xí)方法有哪些呢?下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下五禽戲的練習(xí)方法！

<p center;"="" style="line-height: 20.7999992370605px; text-align: center;">五禽戲的練習(xí)方法

練熊戲：調(diào)理脾胃

出現(xiàn)滯食、消化不良、食欲不振等癥狀，這時不妨練練五禽戲中的熊戲。練熊戲時要在沉穩(wěn)中寓于輕靈，將其剽悍之性表現(xiàn)出來，習(xí)練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關(guān)節(jié)等功效。

練虎戲：緩解腰背痛

人體耗能較多，加上工作量較大，容易引起腰背疼痛的癥狀，此外，長時間吹空調(diào)容易使我們總督一身之陽經(jīng)、調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血作用的“陽脈之海”——督脈受到寒氣的侵襲，不利于我們腰背部的健康。練虎戲能能增強華佗挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等癥狀。

練鹿戲：縮減腰圍

很多注重體形的讀者朋友擔(dān)心，夏天因為運動量的減少和冷飲的攝入增多，導(dǎo)致腰圍增大，其實習(xí)練五禽戲的鹿戲是個不錯的縮減腰圍的好方法。為什么這么說呢?因為鹿戲主要是針對腎臟的保健來設(shè)計的，它的各個動作都是圍繞腰部來做運動，在練習(xí)的過程中，自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于縮減腰圍，保持苗條身材。

練猿戲：增強心肺功能

習(xí)慣于乘坐電梯的上班族如果爬上幾層樓梯，不少人都會累得氣喘噓噓，在夏季尤其如此，這其實在提醒你，你的心肺功能需要加強了。猿戲中的猿提動作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身體上提時吸氣，放松回落時呼氣。上提時吸氣縮胸，全身團緊;下落時放松呼氣，舒展胸廓，這組動作有助于增強心肺功能，緩解氣短、氣喘等癥狀，感興趣的朋友不妨試試。

練鶴戲：預(yù)防關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎是冬季的常見多發(fā)病，練鳥戲時，動作輕翔舒展，可調(diào)達(dá)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒，活動筋骨關(guān)節(jié)，可預(yù)防夏季關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，而且還能增強機體免疫力。

五禽戲的練習(xí)方法有哪些呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了練習(xí)五禽戲的方法，雖然具有很好的養(yǎng)生方法，但是我們循序漸進的練習(xí)，要肌肉放松，精神放松!