癌癥頻發(fā)，我們的抗癌意識也是逐漸的提高了，飲食抗癌，運動抗癌都是常用的抗癌方法，運動可以增強體質，有效的預防癌癥，下面我們就為大家詳細的介紹一下運動抗癌的原理。

為什么運動能減少患癌癥的風險呢?專家認為可能與以下因素有關：

1.運動能有效地增強免疫功能利于防癌。人體內癌變細胞是否擴散，在很大程度上取決于機體的免疫監(jiān)控功能。研究表明，經(jīng)常運動，可有效地提高自身免疫功能，如可使體內T淋巴細胞、B淋巴細胞、吞噬細胞等免疫細胞明顯增加，從而使機體防癌抗癌能力增強;還可使血液中白細胞數(shù)增加50%左右，白細胞增多，免疫功能增強，殲滅癌細胞的能力就強;還可使血液中干擾素水平提高，而干擾素是人體免疫增強劑，具有防癌抗癌功效。

2.運動能提高抗氧化酶活性，有效地清除自由基益防癌。人體雖然每時每刻都承受著自由基的攻擊，導致多種疾病，甚至導致細胞突變發(fā)展成癌。但是人體自身也有一套清除自由基的系統(tǒng)，這個功能就稱之為“抗氧化系統(tǒng)”，如，超氧化物歧化酶(SOD)、谷胱甘肽過氧化物酶(GSH-Px)等都是能有效地清除自由基的抗氧化酶。多項研究表明，持之以恒的運動可有效地提高抗氧化酶的活性，酶的活性越高，清除自由基的能力就越強，就能避免發(fā)生多種疾病甚至癌癥。

3.運動能保持體型，防肥胖益防癌。《國際防癌守則第15條》指出“要經(jīng)常運動，運動可保持適當體重。”運動是能量消耗的主要方式，是抑制脂肪堆積的主要手段。如果人的運動量不足，體內多余的能量便會轉化為脂肪，導致身體發(fā)胖。肥胖不僅是多種疾病的誘因，也是某些部位癌癥的隱患，據(jù)統(tǒng)計，肥胖者患癌機會是正常人的2倍以上。

4.運動能改善消化及排泄機能。經(jīng)常運動的人食欲旺盛，消化力增強，能從食物中吸收更多的營養(yǎng)，為機體的抗癌能力提供良好的基礎;堅持運動，可增強胃腸蠕動，排泄通暢，減少新陳代謝所產(chǎn)生的廢物和食物中某些致癌物質在體內滯留的時間，這樣就減少有害物質對腸道的刺激，因此降低患大腸癌的危險性。此外，運動因出汗，也有利于體內有害物質的排泄。

5.運動能排除不良情緒，對防癌大有裨益。專家認為“情緒可能是細胞的癌變激活劑”。有3/5的癌癥患者，在發(fā)病前都有精神創(chuàng)傷和不良情緒的遭遇。人體在運動中，大腦細胞可產(chǎn)生一種嗎啡樣物質，使人欣快，能有效地消除憂郁、煩躁、焦慮等不良情緒，維持心理平衡，保持樂觀情緒，對防癌顯然是大有裨益的。

提示：①運動貴在堅持;②有氧運動才能達到防癌的效果。