平時大家需要注意自己的生活事項，很多的人平時比較忙碌，這樣容易造成長時間看電腦，而且有很多的人平時在休息的時候，也會長時間玩手機(jī)，這樣會造成脖子疼痛，也屬于一種常見的職業(yè)疾病，那么，中醫(yī)教你如何緩解電腦脖。

造成“電腦脖”的主要原因有三點：一是長時間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運(yùn)動導(dǎo)致的受傷。而“高危人群”又集中于：老師、記者、會計、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為：脖子麻、手麻，長時間還可能導(dǎo)致行動不穩(wěn)等嚴(yán)重后果。

中醫(yī)理論認(rèn)為，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯密集，可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長時間低頭伏案，頸椎長時間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是“電腦脖”，即頸椎病。

“電腦脖”如果任其發(fā)展，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會感到頭痛、頭暈，嚴(yán)重的會引發(fā)腦中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人會感到手臂酸脹、無力，時間長了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺。

壓迫脊髓，人會感到下肢發(fā)麻、發(fā)軟，嚴(yán)重的造成截癱。因此，得了頸椎病，一定要及早治療、積極治療，否則，就會嚴(yán)重影響正�；顒�，甚至危及生命。所以，防治“電腦脖”越早越好。

長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板，避免長時間低頭，睡覺時打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。

請早早預(yù)防“電腦脖”

正確的姿勢對于長時間使用電腦的人預(yù)防“電腦脖”十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損，有助于預(yù)防和減輕頸痛等癥狀�？梢栽囋囅旅鎺追N方法防止患上“電腦脖”。

改善辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調(diào)整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。

鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)在合適的位置：用電腦時，鍵盤和鼠標(biāo)放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤或鼠標(biāo)時，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。

注意工作姿勢：操作電腦時坐姿保持3個90度：上半身應(yīng)保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標(biāo);下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度;膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。

預(yù)防“電腦脖”的最佳方法，就是運(yùn)動了。經(jīng)常鍛煉身體，對于預(yù)防“電腦脖”來說，會很有好處。要知道，嚴(yán)重的“電腦脖”，是會讓你出現(xiàn)頸椎病困擾的，因此，及時防治“電腦脖”，很有必要。

平時大家需要注意自身的護(hù)理方式，而且要注意調(diào)整自己的姿勢，大家需要注意避免受涼，而且要注意科學(xué)的進(jìn)行鍛煉，有效進(jìn)行預(yù)防，并且在日常生活當(dāng)中，一定要注意長時間的進(jìn)行運(yùn)動，避免造成脖子僵硬，導(dǎo)致疼痛，帶來更多困擾，影響到身體健康，希望患者盡早治療。